Можно бегать при варикозе

Детальное описание для наших читателей: можно бегать при варикозе на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

В статье нет информации о влиянии бега на другие виды варикоза:

  • Пищевода и желудка, который обусловлен циррозом печени.
  • Малого таза, что бывает у женщин с различными особенностями строения вен и органов тазовой области.
  • Семенного канатика и яичка – варикоцеле у мужчин, вызванное врожденными особенностями левой семенной вены.

Несмотря на то, что причины развития у них абсолютно разные, влияние бега на течение каждой из формы варикоза одинаковое – бегать при выраженном расширении вен любой локализации может быть как полезно, так и вредно и даже смертельно опасно.

Содержание статьи:

  • В каких случаях занятия бегом при варикозе будут полезны
  • Кому лучше воздержаться – противопоказания
  • Как правильно заниматься

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются. Согласно классическим представлениям, их сокращения являются одной из главных движущих сил, способствующих продвижению крови по венам против силы тяжести (снизу вверх). Поэтому в целом бег и варикоз ног – вполне совместимые вещи.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

  • неосложненные формы болезни – показание к бегу;
  • осложненные формы – противопоказание;
  • если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

Показания: когда занятия бегом при варикозе будут точно полезны

При варикозной болезни ног происходит расширение и постепенное разрушение поверхностных (подкожных) вен. Кровь в них не движется, а застаивается. Но благодаря тому, что основной отток происходит по глубоким венам (более 70%), даже в таких условиях кровь продолжает нормально циркулировать. Особых проблем и осложнений не возникает до тех пор, пока венозный застой не приводит к полному разрушению вен и нарушению структуры тканей, которые их окружают.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезная процедура. Активная сократительная деятельность икроножных мышц (задней поверхности голени) облегчает и ускоряет продвижение крови в глубокой венозной системе нижних конечностей. Это уменьшает нагрузку крови на поверхностные измененные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

можно бегать при варикозе

Нажмите на фото для увеличения

Люди с легкими формами варикоза ног не только могут, но и обязаны бегать. В эту категорию входят больные с первой и второй степенью расширения вен, не имеющие других заболеваний и противопоказаний к бегу. Особенности болезни у них такие:

  1. Умеренные отеки голеней к вечеру, проходящие после отдыха и сна.
  2. Появление на коже усиленного сосудистого рисунка в виде сетки или паучков.
  3. Расширенные извитые подкожные вены (единичные или множественные), но не сливающиеся между собой в виде обширных конгломератов и узлов.
  4. Кожа вокруг вен не изменена либо имеет легкую коричневато-синеватую окраску в виде пятен, но не имеет ран, мокнутий, уплотнений.
  5. Боль легкая или умеренная преимущественно после нагрузок.
  6. Была проведена операция по удалению вен, но наступил рецидив в виде незначительного расширения вен.

можно бегать при варикозе

Противопоказания: когда лучше воздержаться

Можно ли бегать при варикозе, если симптомы болезни ярко выражены или возникли осложнения? Несмотря на все положительные эффекты бега в отношении уменьшения венозного застоя, таким больным он категорически противопоказан. Это связано с тем, что осложненная варикозная болезнь на фоне бега может прогрессировать и даже закончиться смертью.

Воздержаться должны люди в следующих ситуациях:

  • Перенесшие острый тромбофлебит ног (менее 6 месяцев).
  • Имеющие признаки вялотекущего хронического тромбофлебита.
  • Первый год после флеботромбоза (тромбофлебита глубоких вен).
  • Выраженные отеки голеней и стоп, а также сильные боли в них.
  • Сильное расширение вен, когда они рассыпаны по всей конечности в виде крупных узлов и конгломератов.
  • Уплотнение, покраснение кожи по ходу вен.
  • До 3–6 месяцев после удаления вен.
  • Выраженный коричневый или синюшный оттенок кожи, наличие трофических язв (ран), мокнутий и экземы.
  • Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии из вен нижних конечностей.

Бегать таким больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Как правильно бегать, чтобы не навредить

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
  2. Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
  3. Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
  4. Во время бега пейте воду.
  5. После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
  6. Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

можно бегать при варикозе

Лучший хирург-флеболог Москвы Кирилл Самохин лечит варикоз быстро и без боли.

Читать статью »

Оцените статью:

(проголосовало 2, средняя оценка: 5,00)

Варикозное расширение вен считается распространенной болезнью, ею страдают свыше половины населения земного шара. Многих людей волнуют методы лечения и возможные способы профилактики этого заболевания. А тех, кто не мыслит жизнь без спортивных занятий, интересует: какие физические упражнения не принесут вред и можно ли бегать при варикозе ног?

Варикоз: бегать или нет?

Совет любителям утренних пробежек: не лишайте себя этого удовольствия! Врачи рекомендуют непродолжительный, лёгкий бег, как для профилактики, так и на ранней стадии развития данного заболевания. Умеренные тренировки приносят только пользу, однако, перед началом занятий всё же лучше обратиться за консультацией к врачу. После врачебного осмотра вы получите заключение о состоянии здоровья венозных сосудов и возможности заниматься спортом.

можно бегать при варикозе

При признаках тромбофлебита бег запрещен

В случае, когда вены сильно расширены и признаки тромбофлебита — налицо, пробежки следует отменить. Во время бега происходит сильный прилив крови, с которым слабые и повреждённые сосуды могут не справиться. Вероятность того, что тромб может оторваться и закупорить сосуд — велика.

Существует множество спортивных занятий, которые не нанесут вреда людям с варикозной болезнью и будут полезны для них. И, прежде всего, это тренировки в бассейне. Вода, имеющая большую плотность, чем воздух, не только не даёт застаиваться крови в организме человека, но и не оказывает сильной нагрузки на ноги.

Не умеете плавать, и считаете, что учиться уже поздно? Ошибаетесь. Читайте нашу статью как научиться плавать взрослому самостоятельно.

Как бегать безопасно?

Для уменьшения нагрузки на вены, следует выполнять несложные правила:

  1. можно бегать при варикозеИзбегайте асфальтированных дорожек и используйте компрессионные гольфы

    Лучше бегать по сравнительно мягкой поверхности. При беге по асфальтированным дорожкам давление на вены будет большим, чем по травяному либо специальному покрытию на стадионе.

  2. Для занятий следует выбирать только комфортную обувь, которая не создаёт, а даже предотвращает излишнюю нагрузку на ноги. Лучше, если это будут кроссовки с амортизирующей подошвой, а в случае плоскостопия нужно пользоваться специальными ортопедическими стельками.

  3. Компрессионный трикотаж (специальные носки или гольфы, которые носят при варикозной болезни) хорошо поддерживает отдельные зоны голени и правильно распределяет нагрузку на вены.

  4. Избыточный вес негативно влияет, как на вены, так и на суставы, поэтому перед началом тренировок следует привести свой вес к норме.

  5. Не рекомендуются длительные пробежки, особенно если они чередуются с энергичными прыжками на рельефной местности. Бег помогает ликвидировать венозный застой крови, но его продолжительность должна быть ограничена.

Стадии болезни

Варикозная болезнь характеризуется несколькими этапами течения болезни. В начале заболевания возможны:

  • Отёки, которые после ночного отдыха, спадают;
  • Сосудистые звёздочки;
  • Неприятное чувство жжения и распирания в ногах.

можно бегать при варикозе

Занятия в бассейне — лучший вид физической активности при варикозе

В данном случае бег не противопоказан, его даже рекомендуют для профилактики дальнейшего развития заболевания. Возможно, перед началом занятий ваш лечащий врач порекомендует пройти дуплексное сканирование сосудов.

На последующих стадиях заболевания проявляются такие симптомы:

  • Сильная отёчность ног;
  • Судороги икроножных мышц по ночам;
  • Боль, зуд и жжение в ногах.
  • Значительное увеличение узелков вен, которые визуально хорошо просматриваются.

Признаки тромбофлебита нельзя игнорировать, поскольку при этом заболевании бег противопоказан. Самое разумное в данной ситуации — посещение сосудистого хирурга, который назначит необходимое лечение и даст правильные советы по оптимальному выбору физической нагрузки.

Вывод один: Если недуг уже развился — тренировки должны быть щадящими. Следуйте рекомендациям врачей, чтобы бег приносил вам только удовольствие.

При регулярном сокращении и расслаблении сердца и мышц конечностей, кровь энергично продвигается вверх от одного клапана к другому.

Такая циркуляция свойственна здоровому организму, который не подвержен варикозному расширению.

При расширенных сосудах циркуляция крови замедляется и создается зазор. Круг замыкается, а кровяным тельцам все сложнее подниматься вверх к сердцу.

Заподозрить заболевание можно уже при начальных симптомах. Выступившие вены в районе голени – наглядный признак. Большинство людей не подают виду этому и отправляются на утреннюю пробежку, забыв о сосудах. Боли по вечерам, а еще отекшие ноги будут беспокоить все чаще.

Можно ли при варикозе ног бегать?

На этапе подтверждения заболевания пациенты задаются вопросом: можно ли бегать при варикозе на ногах? Все-таки это немалая нагрузка на нижние конечности.

Врачи из Балтийской клиники вен утверждают, что бег – лучшее лечение против варикозного расширения вен.

Никаких марафонских дистанций. Темп советуют брать медленный или средний (бег трусцой), при этом хорошо рассчитывать нагрузку.

Необходимо часто проверять пульс и следить, чтобы он не превышал 120 ударов. Контроль дыхания и выносливость – обязателен.

СПРАВКА! Пробежки лучше всего совершать на свежем воздухе. Так вы снабдите организм кислородом, что улучшит кровообращение, тем самым разрушив зазор и повысив упругость вен и суставов на нижних конечностях.

Бежать или лежать?

Как считают флебологи, на начальных стадиях бег при варикозе ног замедляет развитие болезни. Первые симптомы определить не сложно, это тот момент, когда на коже голени появляются рисунки в виде звездочек и синяков.

Стоит обратить внимание на следующие советы:

  • носить обувь исключительно на низком каблуке;
  • заменить пассивное времяпровождение на динамичное;
  • наладить сбалансированное питание.

Но не стоит расценивать бег при варикозном расширении вен, как лечение заболевания на любой его стадии. Если вены расширены больше допустимого, тогда от пробежек стоит отказаться. На этом этапе речь идет о тромбофлебите.

Нагрузив нижнюю конечность, существует риск оторвать тромб или закупорку артерии. Любое из этих осложнений грозит летальным исходом.

Следует провести медикаментозное лечение или, в худшем случае, согласиться на хирургическое вмешательство. Избавившись от признаков тромбофлебита можно браться за легкую пробежку.

Обувь

Прежде чем начать заниматься бегом при варикозе следует обратить внимание на обувь. Подойдут медицинские компрессионные гольфы. От остальной спортивной обуви их отличает неравномерное распределение давления.

Благодаря такому строению обеспечивается максимальное давление стопы и постепенно его снижение к колени. То есть, оказывает поддержку тем венам, которые испытывают максимум давления.

Компрессионный трикотаж защитит вены от случайных травм и перегрузок. К его выбору стоит подходить особенно внимательно. Трикотаж произведенный кустарным способом едва ли даст положительный эффект или, что еще хуже – навредит.

Выбирать стоит исключительно сертифицированную продукцию, которую производят известные компании. Обычно такой трикотаж продается в специализированном магазине.

Полезное видео

Какое компрессионное белье нужно покупать для бега:

Польза беговых упражнений

Положительный эффект от бега можно получить придерживаясь следующих правил:

  • легкий темп пробежки избавит от появления застоев в венах;
  • продолжительный бег и длинные дистанции не желательны из-за угрозы возможного тромбоза вен;
  • заканчивать тренировку расслаблением мышц ноги (лягте на спину и поднимите ноги высоко над головой, выполните упражнение березка).

Чтобы добиться максимального эффекта, бег лучше совмещать с другими видами упражнений. При варикозном расширении особенно полезны взмахи ногами и растяжка.

ВНИМАНИЕ! Важно не забывать, что поднятия тяжестей категорически не рекомендуются при варикозном расширении. Силовые тренировки в спортивном зале стоит исключить. Запрет также относиться к тем видам спорта, где нагружаются ноги, например: единоборства или аэробика.

Техника выполнения беговых упражнений

Важным моментом бега при заболевании вен является правильная техника. Если бег «с носка» создает неправильное давление, то начиная «с пятки» можно наоборот уменьшить проявление варикозного расширения.

Связанно это с тем, что наступая на пятку создается полная амплитуда движения икроножной мышцы, что напоминает эффект насоса.

Начиная с носка, не удается добиться полной амплитуды, а положение напоминает ходьбу на каблуках, что противопоказано при варикозном расширении.

Противопоказания бега

Ситуация с противопоказанными беговыми упражнениями хоть и редкость, но такое случается. Происходит это при диагностировании нарушений в работе глубоких вен, а именно клапанного аппарата.

Виной этому осложнения связанные с инфекциями, например, гепатит или внутривенный прием наркотиков, а также травмами бедер. В таких случаях разумным будет внимательно слушать лечащего врача.

Меры профилактики

Для профилактики отказ от тесной обуви, которая ограничивает сокращение икроножных мышц, пойдет вам только на пользу. Если большую часть дня вы проводите за компьютером в офисе, то низкая скамейка под столом снизит давление на ноги.

Как видим бег и варикозное расширение вен не являются взаимоисключаемыми понятиями. Придерживаясь этих наставлений, вы не только избавитесь от варикозного расширения, но и почувствуете себя бодрым и здоровым.

Главная » Противопоказания при варикозе » Варикоз и спорт

Варикозное расширение вен, как и любая болезнь, всегда влияет на общее состояние организма. А это значит, что необходимо сменить многие привычки, а иногда и образ жизни в целом. Но стоит ли при этом отказываться от занятий спортом и физической активности? Можно ли при варикозе бегать, прыгать, кататься на велосипеде или роликах? Попробуем разобраться!

к содержанию ↑

Что говорят специалисты

В медицинской среде считается, что при варикозной болезни общая физическая нагрузка на весь организм, а не только на ноги, является необходимой. Очень важно способствовать улучшению кровообращения, которое оказывает непосредственное влияние на здоровье суставов, вен и стенки сосудов. Пробежки являются самым универсальным способом активности. Именно во время бега кровь активно двигается по направлению к сердцу, ликвидируя венозный застой. Но, внимание! При варикозе можно бегать, соблюдая определенные правила.

к содержанию ↑

Как бегать правильно

Бег не только не навредит, но и принесет ощутимую пользу при профилактике и лечении варикоза, если соблюдать простые рекомендации:

  1. Выбираем правильную обувь. Кеды или кроссовки для пробежек должны иметь хорошие амортизирующие элементы подошвы.
  2. Надеваем компрессионное белье. Специальные носки, чулки или гольфы создадут хорошую поддержку ногам и распределят давление.
  3. Правильно определяемся с дорожкой. Асфальт создает большое давление на вены, поэтому лучше выбирать места с более мягким покрытием, например, травяным.
  4. Подбираем приятный для себя темп. Нагрузка не должна быть чрезмерной или создавать дискомфорт.
  5. Ограничиваем время и дистанцию. Бег, в общем, не должен превышать 15-20 минут.

можно бегать при варикозе

Перед пробежкой полезно разогреть мышцы. Для этого можно немного попрыгать и поприседать. Во время бега желательно контролировать пульс – частота ударов не должна превышать 100-110 ударов в минуту. В случае его учащения необходим небольшой перерыв. После пробежки хорошо полежать с приподнятыми ногами.

Важно не забывать, что при варикозном расширении вен категорически запрещено:

  • применять утяжелители и дополнительные нагрузки;
  • заниматься бегом при тромбофлебите;
  • бегать на дальние дистанции.

можно бегать при варикозе

Используя перечисленные меры предосторожности, не только можно заниматься бегом при варикозе, но и сочетая физические нагрузки с отдыхом и правильным образом жизни можно существенно повлиять и приостановить развитие болезни.

к содержанию ↑

Варикоз и бег: когда бег при варикозе противопоказан?

Как сказано выше бег при варикозе ног имеет свои особенности и важнейшая из них – нужно внимательно следить за состоянием организма. То есть никаких чрезмерных нагрузок! Чтобы не терять контроль, надо следить не только за нагрузкой на ноги, но и за пульсом, который покажет, когда следует снизить темп, чтобы не перетруждать сосуды, которые и так не совсем здоровы. Но все это касается только начальной стадии варикозного расширения вен. Занятия бегом при выраженном варикозе нижних конечностей, противопоказаны.

Чтобы разобраться когда, что и в каких количествах можно себе позволить, перечислим симптомы, при которых бег при варикозе еще полезен. Это так называемая начальная стадия, когда человек чувствует следующие симптомы:

  • ноги к вечеру отекают;
  • при нагрузках чувствуется тяжесть в ногах;
  • кожа конечностей стала более сухой и чувствительной.

Если у вас есть хотя бы пара этих симптомов нужно показаться флебологу и если он установит этот диагноз, следует сразу спросить, можно ли вам заниматься бегом при варикозе? Скорее всего, если нет никаких сопутствующих заболеваний, он не только разрешит занятия этим видом спорта, но и сам порекомендует в качестве надежного профилактического средства для тренировки мышц и сосудов.

Полезен ли бег при варикозе первой стадии? Рассмотрим и ее симптомы, прибавляющиеся к тем, что проявили себя на начальной стадии:

  1. Кое-где на бедрах и икрах заметна сосудистая сетка, а возможно и узлы вен.
  2. В ногах бывают судороги, в икрах и стопах – жжение.

Если нет осложнений, вызванных другими заболеваниями, и вес позволяет, то в этом случае показан бег при варикозе в компрессионном белье. Но строго соблюдайте указания врача и количество нагрузок. Практика показывает, что если люди с данным заболеванием, все делают правильно, оно не прогрессирует и они продолжают бегать до самого преклонного возраста, убегая, не только он инфаркта, но и от варикоза.

При второй и последующих стадиях этого заболевания, бег придется заменить ходьбой и плаванием, иначе нагрузки только усугубят течение болезни.

можно бегать при варикозе

Варикоз и бег в компрессионном белье вполне совместимы даже когда заболевание вышло за начальную стадию. Разберемся подробнее, почему так важно использовать компрессионную одежду для бега при варикозе. Это самые разные гольфы, колготки, гетры, носки, которые обязаны:

  1. Стимулировать отток венозной крови от конечностей вверх, где она очищается от углекислого газа и продуктов распада и обогащается кислородом и питательными веществами. Так вся кровеносная система работает более стабильно, что выражается сразу в меньшей усталости при тех же нагрузках, что и без подобной одежды, а в более долгосрочной перспективе оказывает общее оздоровляющее влияние на весь организм.
  2. Предотвращать травмы. Компрессионное белье поддерживает мышцы, связки и сухожилия, снижает вибрацию и вероятность появления микроразрывов, часто приводящих к осложнениям, что крайне важно при ослабленных сосудах. Да, мышцы тренируются медленнее, но и нагрузки снижены, что и требуется при варикозе.
  3. Увеличить проприоцепцию – чувство тела в пространстве. Эффект это важен не только профессиональным спортсменам, идущим на рекорд. Человеку с варикозным расширением вен он нужен для лучшей координации, помогающей соблюдать технику бега, равномерно распределять нагрузку.
  4. Давать комфорт, то есть выводить влагу, сохраняя тепло. Раньше это было под силу только натуральным тканям, которые, к сожалению, не отличаются хорошей носкостью. Но сейчас они идут в смеси с современными материалами, что дает именно тот эффект, который требуется – ноги утягиваются именно в той мере, которая необходима, «дышат», не потеют и остаются в тепле.можно бегать при варикозе

Чтобы ваше белье отвечало всем этим требованиям, помните, что изделия высокого качества не бывают дешевыми. Их производят специализированные предприятия, а над разработкой каждой модели работает коллектив специалистов, в который входят не только инженеры, ткачи и дизайнеры, но и спортивные врачи.

к содержанию ↑

Бег при варикозе — отзывы

Судя по отзывам, как профессиональных спортсменов, которые чрезмерными нагрузками спровоцировали варикоз нижних конечностей, так и тех, кто занялся бегом уже после приобретения этой болезни, бегать при варикозе можно и нужно, главное, научиться технике бега, соблюдать рекомендации врача и помнить, что ваш рекорд, это не скорость и расстояние, а здоровье.

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here