Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе?

Детальное описание для наших читателей: можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе? на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.

Ходьба при варикозе является самой оптимальной из всех существующих физических нагрузок. Ее смело рекомендуют врачи для усиления эффекта от лечения. Дело в том, что она укрепляет мышцы ног и при этом не оказывает сильную нагрузку на сердце. Однако, важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не навредить здоровью.

Лечебные свойства

Ходьба при варикозе полезна и является частью лечения. Тренировки не только благотворно сказываются на состоянии сосудов, но еще и положительно влияют на общее состояние организма.

Вот основные лечебные свойства:

  • улучшаются процессы кровообращения;
  • мышцы укрепляются и приходят в тонус;
  • нормализуется артериальное давление;
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат.

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Как долго и на какие дистанции можно ходить

Длительность прогулок определяется возрастом больного и стадией заболевания. Лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время. Средняя продолжительность первого сеанса ходьбы ─ от десяти до пятнадцати минут.

Процесс должен приносить удовольствие и облегчение чувства тяжести в нижних конечностях, дискомфорт при этом недопустим.

Слишком долгие прогулки не рекомендованы при варикозной болезни. Вместо предполагаемой пользы, это может принести вред, потому что истонченные венозные стенки испытывают перенапряжение. В среднем пройденное расстояние должно составлять от 2 до 4 километров.

О пользе ходьбы при варикозном расширении вен на ногах рассказывает хирург-флеболог Ангелова Виктория Александровна:

Скандинавская ходьба при варикозе

Одна из разновидностей ходьбы при варикозе – это скандинавская ходьба. Она не имеет ограничений по возрасту и положительно влияет на самочувствие.

Эффект

Такие тренировки приносят большую пользу. Вот полный перечень положительных свойств:

  • укрепление мускулатуры;
  • повышение эластичности сосудов;
  • насыщение кислородом органов и тканей;
  • предотвращение застоя крови;
  • укрепление костей и связок;
  • снижение веса;
  • нормализация деятельности сердца и сосудов;
  • улучшение обмена веществ;
  • коррекция фигуры.

Как правильно заниматься

Предварительно врач оценивает возможности каждого организма и определяет оптимальный темп движения.

В процессе ходьбы человек должен обязательно опираться на палки. Это снимает нагрузку с тазовой области и голеностопных суставов.

Перед тренировкой рекомендуется надевать компрессионное белье (колготки, чулки) и специальные наколенники. Они препятствуют растяжению вен, улучшают кровоток, защищают от травматических повреждений.

В скандинавской ходьбе соблюдается тот же принцип, что и при катании на лыжах ─ нужно слегка отталкиваться от земли палками. Колени во время движения должны быть немного в присогнутом положении. В процессе ходьбы следует делать небольшие перерывы для отдыха. Во время них полезно выполнять упражнения из дыхательной гимнастики.

Важные рекомендации:

  • регулярность занятий;
  • ношение ортопедической обуви или стелек;

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Очень полезна ходьба по неровным поверхностям (брусчатке, гальке или булыжникам).

Противопоказания и предостережения

Скандинавская ходьба противопоказана в некоторых случаях. Среди них:

  • обострение варикозной болезни;
  • период после перенесенного оперативного вмешательства;
  • хронические заболевания в острой стадии;
  • высокое артериальное давление.

Если во время тренировок появляются дискомфортные ощущения, чувство жжения и боли в венах, то это является показанием, чтобы немедленно прекратить ходьбу!

Возможные ошибки

Освоить технику скандинавской ходьбы не составляет большого труда. Это можно сделать по специальным обучающим видеороликам.

Самое главное, стараться избегать некоторых ошибок:

  • не вытягивать сильно шею;
  • не отклоняться корпусом назад;
  • тело не должно находиться в постоянном напряжении;
  • не сутулиться;
  • не прижимать локти к туловищу.

Ходьба при варикозной болезни – это эффективное средство, направленное на предотвращение прогрессирования недуга. Кроме положительного влияния на венозные сосуды, она также благотворно сказывается на общем самочувствии и здоровье больных.

Если вам поставили диагноз варикоз вен нижних конечностей, потребуется пересмотреть свой образ жизни. Это касается не только отказа от вредных привычек и ограничения питания, но и умеренной физической активности. Ходьба при варикозе может стать отличным выбором физических нагрузок. Умеренные занятия спортивной ходьбой нормализуют кровоток и лимфоток. Однако занятия при венозном заболевании потребуют некоторых ограничений.

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Ходьба при варикозе

Варикоз – Чума XXI века – 57% больных умирают в течение 3-4 лет от тромбов и раковых опухолей…

Глава Института Флебологии Минздрава РФ Семенов В.М: 57% больных умирают в течение 3-4 лет от тромбов , разрыва вен и раковых oпухoлей!

Узнать подробности

Особенности ходьбы

Как и сколько ходить пешком при варикозе порекомендует врач-флеболог после осмотра и определения стадии венозного заболевания. Ходьба при расширении вен, если она одобрена врачом, требует соблюдения таких правил:

  • Лучше заниматься на улице, пусть это будет простая пешая прогулка в городском парке в умеренном темпе. Если возможность проведения занятия на свежем воздухе отсутствует, отдайте предпочтение беговой дорожке. Еще один вариант «тренажера» – простая лестница в подъезде, но тут следует учитывать высоту подъема. Не следует идти дальше 3-4 этажей, поскольку это дает слишком сильную нагрузку на вены;
  • Активная ходьба способствует снижению веса за счет сжигания калорий. Нормальная масса тела позволяет нормализовать состояние стенок сосудов за счет снижения давления на них;
  • Если причиной варикозного расширения вен ног стал малоподвижный образ жизни, следует начинать с небольших нагрузок. Первая тренировка не должна превышать пятнадцати минут. Постепенно можно увеличивать расстояние до 2 километров. Но не переусердствуйте. Все зависит от самочувствия. Ходьба должна быть интенсивной, но переходить на бег не стоит;
  • Заниматься спортивной ходьбой следует в компрессионном трикотаже или с эластичным бинтом, которые выступают в качестве поддержки сосудов;
  • Желательно чередовать нагрузки – сочетать хождение по прямой поверхности с подъемом по лестнице.

Важно!

Излишние спортивные нагрузки при варикозе запрещены. В противном случае пациент рискует столкнуться с такими осложнениями, как ишемическая болезнь сердца, тромбоз или тромбофлебит.

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Чередуйте прогулки на свежем воздухе с подъемом по ступенькам

О пользе

Что принесет ходьба при варикозе нижних конечностей пользу или вред зависит от стадии патологии и имеющихся у пациента хронических заболеваний. Позитивное воздействие спортивной ходьбы заключаются в следующем:

  • Укрепление и активное сокращение мышц голени, что приводит к сжиманию вен и укреплению их стенок. Такой процесс минимизирует риск застоя лимфы или крови в венах;
  • Усиление связок, мышц, улучшение состояния венозной системы. Нормализация кровообращения;
  • Активность мышц и связок препятствует образованию узелков в сосудах, мешающих кровотоку;
  • Снижение болевого синдрома, с которым сталкивается большинство пациентов, страдающих варикозом;
  • Помощь в усвоении кальция, что в свою очередь способствует прекращению судорог, характерных для варикоза.

Чтобы определить, полезна ли ходьба при варикозе вен на ногах, важно учитывать состояние больного. Не стоит сразу же прибегать к повышенным нагрузкам, поскольку это может привести к обратному эффекту. Движения должны быть плавными, прыжки при варикозе запрещены.

Важно!

В случае возникновения неприятных ощущений в ногах во время интенсивной прогулки, следует немедленно прекратить нагрузку и проконсультироваться с лечащим врачом.

Скандинавская борьба от варикоза

Современная лечебная физкультура предлагает множество вариантов нагрузки, способствующей улучшению кровообращения в нижних конечностях. Примером тому служит скандинавская ходьба, представляющая собой альтернативу простой ходьбе с использованием специальных палок. Применение данного спортивного инвентаря позволяет существенно снизить нагрузку на колени и тазобедренные суставы.

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Скандинавская ходьба помогает бороться с варикозом

Скандинавская ходьба показана при варикозе и представляет собой активную тренировку, которая задействует в себе все части тела сразу. Занятия должны начинаться с десяти минут и проводиться не менее двух раз в неделю. Преимущество скандинавской ходьбы — дозированная нагрузка, что позволяет тренироваться пациентам с сердечной недостаточностью.

Важно!

Скандинавская ходьба при варикозе, также, как и обычная, требует ношения компрессионного белья.

Дополнительные плюсы скандинавской ходьбы:

  • Тонизирование всего организма;
  • Стимулирование мышц ног;
  • Повышение выносливости при регулярных тренировках;
  • Исправление осанки и положительное влияние на опорно-двигательный аппарат;
  • Позитивное воздействие на дыхательную систему;
  • Профилактика варикозного расширения вен за счет активизации кровообращения;
  • Обогащение клеток кислородом;
  • Снижение веса;
  • Оздоровление, повышение защитных сил.

Скандинавская борьба напоминает катание на лыжах, с возможностью самостоятельно регулировать темп и интенсивность нагрузки.

Занятия любым видом спорта при варикозе разрешено только после консультации с врачом–флебологом. Не стоит стремиться к спортивным достижениям, это может спровоцировать развитие недуга.

Ходьба – прекрасный способ профилактики варикоза и один из методов лечения на ранних стадиях недуга. Такая тренировка стимулирует кровообращение, восстанавливает упругость стенок вен.

Если у человека появляются симптомы тяжести в ногах, ощущение зуда, это свидетельствует о том, что пора обратиться к флебологу.  В большей части случаев симптомы будут означать развитие первой стадии варикоза.можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Слишком пугаться не стоит, если вовремя начать лечебные и профилактические мероприятия, заболевание в 100% случаев поддается полной ремиссии.  При качественном лечении варикоз не влечет за собой последствий для организма, и пациенты ведут вполне обычный образ жизни в течение многих лет.

Самое важное, что необходимо сделать в сложившейся ситуации — это научиться жить с данным недугом и четко понимать, что можно делать, а чего не стоит.

Можно ли ходить при варикозе?

Полезна ли ходьба?  Этот вопрос находится на лидирующей позиции среди пациентов, страдающих варикозом.  Безусловно — можно.  Более того, работники медицинской сферы рекомендуют данный метод в качестве профилактики варикозного расширения капилляр.

Это наиболее простой метод профилактических мероприятий, поскольку он доступен абсолютно всем и не требует особых физических усилий и финансовых затрат.  А вот на вопрос «Можно ли много ходить при варикозе?» уже совершенно другой ответ. Заключается он в том, что слишком много ходить при этой патологии – не полезно, а, наоборот, вредно.  Это связано с тем, что при венозной патологии стенки сосудов истончаются и становятся менее эластичными, а слишком длительные физические нагрузки на них только ухудшают анатомическое состояние.можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Ходьба – это, конечно же, самый оптимальный и доступный вид фитнеса, но совершать ее необходимо умеренно и желательно по нарастающей. То есть, постепенно увеличивая нагрузку до адекватного объема. Его вам посоветует  лечащий врач, в зависимости от ваших физиологических особенностей.

Учитывая то, что одним из осложнений варикозного расширения является сердечно-сосудистая недостаточность и другие заболевания сердечной мышцы, бегать при варикозе не рекомендуется.  Поскольку бег дает слишком сильную нагрузку на клетки сердца, это может закончиться весьма плачевно.

Рекомендации

Перед тем, как начать заниматься лечебной ходьбой, необходимо ознакомиться со следующими ее особенностями при варикозе:

  1. Болезнь, в основном, развивается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, поэтому начинать лечебную ходьбу необходимо с очень минимальных расстояний.
  2. Давно известный факт, что ходьба способна улучшать кровообращение, увеличивает тонус мышц, а также укрепляет их. Но пациентам, страдающим от варикоза, необходимо запомнить, что физической нагрузкой им можно заниматься, только наложив эластичные бинты на конечности, либо надев компрессионное утягивающее белье. Это необходимо для того, чтобы поддержать патологически измененные сосуды и мышцы.
  3. Первый сеанс лечебной ходьбы должен составлять не более 15 минут.можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе
  4. Постепенно необходимо наращивать темп до нескольких километров за один раз.
  5. В дополнение к ходьбе прекрасно подойдет лестница в жилом доме, но ходить по ступенькам нужно также медленно, возможно, с перерывами.

Скандинавская ходьба

О том, можно ли при варикозе заниматься скандинавской ходьбой, также спрашивает огромное количество пациентов. Ответ будет утвердительный — можно. Скандинавская ходьба при варикозе дает положительный эффект намного быстрее, чем обычная пешая прогулка.

Особенностью данной ходьбы является то, что она выполняется при помощи опорных палок (хорошо подходят лыжные). Опорные палки дают возможность задействовать все мышцы организма, вследствие чего положительный лечебный эффект наступает многократно быстрее. Чтобы укрепить мышцы, стенки сосудов, сухожилия и хрящи, назначается скандинавская ходьба. Противопоказания при варикозе к данным занятиям таковы:

  • Период обострения.
  • Наличие осложнений.
  • Послеоперационный период.

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Использовать данный вид ходьбы при варикозе нижних конечностей необходимо по принципу лыжного спорта.  Важно знать, что уровень скорости должен подбирать для вас врач по индивидуальным характеристикам и особенностям организма. Это важно для того, чтобы излечить заболевание, а не провоцировать развитие осложнений.

Самое главное, если вы чувствуете усталость, даже после нескольких минут, лучше остановитесь, передохните, присядьте и только потом продолжайте.  Занятия данным видом спорта, в первую очередь, должны приносить вам удовольствие и облегчение тяжести в ногах. 

Если вы чувствуете, что ваши мышцы, наоборот слишком сильно перенапрягаются, откажитесь от этого вида профилактики и лечения.

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Также данный вид спорта помогает снизить лишний вес, немножко натренировать мышечную ткань, что также является профилактикой варикоза.

Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе


Некоторые специалисты считают, что сочитание скандинавская ходьба и варикоз – это залог положительного результата. Многие врачи для лечения варикоза рекомендуют ходьбу, особенно полезная ходьба с палками (северная или финская).

Польза ходьбы при варикозе

Скандинавская ходьба – это прогулка пешком со специальными палками. Именно такой вид спорта улучшает самочувствие человека. Особенно она полезна для людей с варикозом. Такая физическая нагрузка помогает разгрузить мышцы всего тела, давление на суставы колен и бедер становится меньше, исчезает застой крови, вены расширяются.

От обычной ходьбы и ходьбы с палками человек получает разные ощущения. При таком виде спорта работает 92% мышц тела. Вот почему результат такой ходьбы появляется в 2 раза быстрее, чем при обычной. Много людей оставляют положительные отзывы о таком методе лечении варикоза.

При первом занятии уже через 10 минут после начала человек будет чувствовать себя очень уставшим. Рекомендуется каждые 2 дня такую прогулку увеличивать на 5 минут. Максимально комфортное время человек устанавливает для себя сам.

Скандинавская ходьба при варикозе укрепляет стенки сосудов, приводит в норму кровоток. Поэтому такие прогулки полезно делать людям, у которых выявлены заболевания сердца и закупорка венозных сосудов.

можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Ходьба с палками при варикозе дает следующие улучшения:

  1. Насыщает организм кислородом – при выполнении таких физических нагрузок пульс становится чаще, начинают лучше вентилироваться легкие, за счет чего больше кислорода попадает в кровь, разносится по всем органам.
  2. Тонус мышц становится лучше – именно этот фактор полностью исключает риск обострения варикоза.
  3. Оптимизируется кровоток – застои исчезают, и кровь без преград попадает во все внутренние органы.
  4. Сердечно-сосудистая система приходит в норму.
  5. Укрепление иммунитета – не менее важный фактор при любом заболевании, даже таком, как варикоз.
  6. Сон и нервы становятся крепче, о депрессиях человек вообще забывает.

Варикозное расширение лучше начинать лечить при первых его проявлениях. Пока не началась отечность, тяжесть в ногах, воспаление вен и другие неприятные ощущения.

Возможные противопоказания

Несмотря на то что скандинавская ходьба приносит очень большую пользу при лечении и профилактике варикоза вен, она также имеет противопоказания, которые следуют учитывать при выходе на тренировку:

  1. Запрещается заниматься таким видом спорта после каких-либо хирургических вмешательств.
  2. Запрещается тренировка при обострении любых хронических заболеваний. В таком случае ходьба с палками только навредит здоровью.
  3. Людям, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, можно заниматься только после консультации с врачом.
  4. Не рекомендуются такие физические нагрузки при повышенном давлении.
  5. Нельзя заниматься без разрешения врача людям с острыми инфекционными заболеваниями.

Самый большой вред организму приносит скандинавская ходьба при варикозе, если в ее технике будут совершены такие ошибки:

  • на протяжении всей тренировки держать тело в сильном напряжении;
  • наклонен корпус назад;
  • держать шею вытянутой;
  • всю тренировку голова опущена и взгляд направлен вниз;
  • при движении не соблюдается ритмичность работы рук и ног;
  • тело сильно зажатое и прижаты локти;
  • сутулится спина во время ходьбы;
  • палка захвачена слишком слабо.

Отзывы

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here