Полезна ли ходьба при варикозе

Детальное описание для наших читателей: полезна ли ходьба при варикозе на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.

Ходьба при варикозе является самой оптимальной из всех существующих физических нагрузок. Ее смело рекомендуют врачи для усиления эффекта от лечения. Дело в том, что она укрепляет мышцы ног и при этом не оказывает сильную нагрузку на сердце. Однако, важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не навредить здоровью.

Лечебные свойства

Ходьба при варикозе полезна и является частью лечения. Тренировки не только благотворно сказываются на состоянии сосудов, но еще и положительно влияют на общее состояние организма.

Вот основные лечебные свойства:

  • улучшаются процессы кровообращения;
  • мышцы укрепляются и приходят в тонус;
  • нормализуется артериальное давление;
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат.

полезна ли ходьба при варикозе

Как долго и на какие дистанции можно ходить

Длительность прогулок определяется возрастом больного и стадией заболевания. Лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время. Средняя продолжительность первого сеанса ходьбы ─ от десяти до пятнадцати минут.

Процесс должен приносить удовольствие и облегчение чувства тяжести в нижних конечностях, дискомфорт при этом недопустим.

Слишком долгие прогулки не рекомендованы при варикозной болезни. Вместо предполагаемой пользы, это может принести вред, потому что истонченные венозные стенки испытывают перенапряжение. В среднем пройденное расстояние должно составлять от 2 до 4 километров.

О пользе ходьбы при варикозном расширении вен на ногах рассказывает хирург-флеболог Ангелова Виктория Александровна:

Скандинавская ходьба при варикозе

Одна из разновидностей ходьбы при варикозе – это скандинавская ходьба. Она не имеет ограничений по возрасту и положительно влияет на самочувствие.

Эффект

Такие тренировки приносят большую пользу. Вот полный перечень положительных свойств:

  • укрепление мускулатуры;
  • повышение эластичности сосудов;
  • насыщение кислородом органов и тканей;
  • предотвращение застоя крови;
  • укрепление костей и связок;
  • снижение веса;
  • нормализация деятельности сердца и сосудов;
  • улучшение обмена веществ;
  • коррекция фигуры.

Как правильно заниматься

Предварительно врач оценивает возможности каждого организма и определяет оптимальный темп движения.

В процессе ходьбы человек должен обязательно опираться на палки. Это снимает нагрузку с тазовой области и голеностопных суставов.

Перед тренировкой рекомендуется надевать компрессионное белье (колготки, чулки) и специальные наколенники. Они препятствуют растяжению вен, улучшают кровоток, защищают от травматических повреждений.

В скандинавской ходьбе соблюдается тот же принцип, что и при катании на лыжах ─ нужно слегка отталкиваться от земли палками. Колени во время движения должны быть немного в присогнутом положении. В процессе ходьбы следует делать небольшие перерывы для отдыха. Во время них полезно выполнять упражнения из дыхательной гимнастики.

Важные рекомендации:

  • регулярность занятий;
  • ношение ортопедической обуви или стелек;

полезна ли ходьба при варикозе

Очень полезна ходьба по неровным поверхностям (брусчатке, гальке или булыжникам).

Противопоказания и предостережения

Скандинавская ходьба противопоказана в некоторых случаях. Среди них:

  • обострение варикозной болезни;
  • период после перенесенного оперативного вмешательства;
  • хронические заболевания в острой стадии;
  • высокое артериальное давление.

Если во время тренировок появляются дискомфортные ощущения, чувство жжения и боли в венах, то это является показанием, чтобы немедленно прекратить ходьбу!

Возможные ошибки

Освоить технику скандинавской ходьбы не составляет большого труда. Это можно сделать по специальным обучающим видеороликам.

Самое главное, стараться избегать некоторых ошибок:

  • не вытягивать сильно шею;
  • не отклоняться корпусом назад;
  • тело не должно находиться в постоянном напряжении;
  • не сутулиться;
  • не прижимать локти к туловищу.

Ходьба при варикозной болезни – это эффективное средство, направленное на предотвращение прогрессирования недуга. Кроме положительного влияния на венозные сосуды, она также благотворно сказывается на общем самочувствии и здоровье больных.

Если вам поставили диагноз варикоз вен нижних конечностей, потребуется пересмотреть свой образ жизни. Это касается не только отказа от вредных привычек и ограничения питания, но и умеренной физической активности. Ходьба при варикозе может стать отличным выбором физических нагрузок. Умеренные занятия спортивной ходьбой нормализуют кровоток и лимфоток. Однако занятия при венозном заболевании потребуют некоторых ограничений.

полезна ли ходьба при варикозе

Ходьба при варикозе

Рекомендации наших читателей:

Как я избавилась от варикоза… Выпуск передачи “Врачи” на канале ТВЦ о варикозе: Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!

Узнать подробности

Особенности ходьбы

Как и сколько ходить пешком при варикозе порекомендует врач-флеболог после осмотра и определения стадии венозного заболевания. Ходьба при расширении вен, если она одобрена врачом, требует соблюдения таких правил:

  • Лучше заниматься на улице, пусть это будет простая пешая прогулка в городском парке в умеренном темпе. Если возможность проведения занятия на свежем воздухе отсутствует, отдайте предпочтение беговой дорожке. Еще один вариант «тренажера» – простая лестница в подъезде, но тут следует учитывать высоту подъема. Не следует идти дальше 3-4 этажей, поскольку это дает слишком сильную нагрузку на вены;
  • Активная ходьба способствует снижению веса за счет сжигания калорий. Нормальная масса тела позволяет нормализовать состояние стенок сосудов за счет снижения давления на них;
  • Если причиной варикозного расширения вен ног стал малоподвижный образ жизни, следует начинать с небольших нагрузок. Первая тренировка не должна превышать пятнадцати минут. Постепенно можно увеличивать расстояние до 2 километров. Но не переусердствуйте. Все зависит от самочувствия. Ходьба должна быть интенсивной, но переходить на бег не стоит;
  • Заниматься спортивной ходьбой следует в компрессионном трикотаже или с эластичным бинтом, которые выступают в качестве поддержки сосудов;
  • Желательно чередовать нагрузки – сочетать хождение по прямой поверхности с подъемом по лестнице.

Важно!

Излишние спортивные нагрузки при варикозе запрещены. В противном случае пациент рискует столкнуться с такими осложнениями, как ишемическая болезнь сердца, тромбоз или тромбофлебит.

полезна ли ходьба при варикозе

Чередуйте прогулки на свежем воздухе с подъемом по ступенькам

О пользе

Что принесет ходьба при варикозе нижних конечностей пользу или вред зависит от стадии патологии и имеющихся у пациента хронических заболеваний. Позитивное воздействие спортивной ходьбы заключаются в следующем:

  • Укрепление и активное сокращение мышц голени, что приводит к сжиманию вен и укреплению их стенок. Такой процесс минимизирует риск застоя лимфы или крови в венах;
  • Усиление связок, мышц, улучшение состояния венозной системы. Нормализация кровообращения;
  • Активность мышц и связок препятствует образованию узелков в сосудах, мешающих кровотоку;
  • Снижение болевого синдрома, с которым сталкивается большинство пациентов, страдающих варикозом;
  • Помощь в усвоении кальция, что в свою очередь способствует прекращению судорог, характерных для варикоза.

Чтобы определить, полезна ли ходьба при варикозе вен на ногах, важно учитывать состояние больного. Не стоит сразу же прибегать к повышенным нагрузкам, поскольку это может привести к обратному эффекту. Движения должны быть плавными, прыжки при варикозе запрещены.

Важно!

В случае возникновения неприятных ощущений в ногах во время интенсивной прогулки, следует немедленно прекратить нагрузку и проконсультироваться с лечащим врачом.

Скандинавская борьба от варикоза

Современная лечебная физкультура предлагает множество вариантов нагрузки, способствующей улучшению кровообращения в нижних конечностях. Примером тому служит скандинавская ходьба, представляющая собой альтернативу простой ходьбе с использованием специальных палок. Применение данного спортивного инвентаря позволяет существенно снизить нагрузку на колени и тазобедренные суставы.

полезна ли ходьба при варикозе

Скандинавская ходьба помогает бороться с варикозом

Скандинавская ходьба показана при варикозе и представляет собой активную тренировку, которая задействует в себе все части тела сразу. Занятия должны начинаться с десяти минут и проводиться не менее двух раз в неделю. Преимущество скандинавской ходьбы — дозированная нагрузка, что позволяет тренироваться пациентам с сердечной недостаточностью.

Важно!

Скандинавская ходьба при варикозе, также, как и обычная, требует ношения компрессионного белья.

Дополнительные плюсы скандинавской ходьбы:

  • Тонизирование всего организма;
  • Стимулирование мышц ног;
  • Повышение выносливости при регулярных тренировках;
  • Исправление осанки и положительное влияние на опорно-двигательный аппарат;
  • Позитивное воздействие на дыхательную систему;
  • Профилактика варикозного расширения вен за счет активизации кровообращения;
  • Обогащение клеток кислородом;
  • Снижение веса;
  • Оздоровление, повышение защитных сил.

Скандинавская борьба напоминает катание на лыжах, с возможностью самостоятельно регулировать темп и интенсивность нагрузки.

Занятия любым видом спорта при варикозе разрешено только после консультации с врачом–флебологом. Не стоит стремиться к спортивным достижениям, это может спровоцировать развитие недуга.

Ходьба – прекрасный способ профилактики варикоза и один из методов лечения на ранних стадиях недуга. Такая тренировка стимулирует кровообращение, восстанавливает упругость стенок вен.

Многие врачи во всем мире уверяют в том, что ходьба при варикозном расширении вен весьма полезна. При этом следует обратить внимание, что полезна именно ходьба, а не бег.

При варикозе наблюдается нарушение деятельности внутривенных клапанов, из-за чего отток крови от икроножной части тела сильно замедляется. Ходьба при варикозе способствует значительному улучшения кровотока и помогает поддерживать венозные сосуды в здоровом состоянии.

Можно ли заниматься ходьбой при варикозе?

полезна ли ходьба при варикозе

Люди, страдающие варикозом ног, зачастую не знают, полезна ли ходьба либо это наносит только вред организму? При данном заболевании ходить не только можно, но и нужно. Дело в том, что это такой вид спорта, который способен сделать мышцы ног намного крепче, и при этом нагрузка на сердечную мышцу будет минимальна.

Если же вы задумываетесь  о том, чтобы начать бегать, то это не самая лучшая идея. Дело в том, что бег при варикозе ног категорически запрещен.

Особенности занятия ходьбой при варикозе

полезна ли ходьба при варикозе

Большая часть, страдающих варикозом, людей знают, что прежде чем заняться каким-либо видом спорта, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим доктором. При этом ходьба не является исключением. Следует учитывать, что ходьба не должна быть продолжительной и утомительной.

Основные правила занятия ходьбой:

“Это невероятно!”

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь…

>

  1. Главное правило занятие спортивной ходьбой — это постепенное увеличение нагрузки. В том случае, если человек только начинает заниматься, то для начала ему хватит и 10 мин, иначе он устанет.
  2. Ходьбой заниматься рекомендуется в утреннее время. Вечером же лучше отказаться от данного занятия.
  3. Заниматься следует только в компрессионном белье (компрессионные чулки, колготы и др.). Оно сможет поддержать мышцы и избежать застоя крови.
  4. Лишь после того как организм привыкнет к таким нагрузкам, можно будет за раз проходить примерно 4 километра. Однако прежде чем увеличивать нагрузку, нужно будет посоветоваться со своим лечащим доктором.
  5. При желании можно заниматься ходьбой в тренажерном зале, но только в том случае, если на свежем воздухе это делать не представляется возможным.

Важно! Очень полезна ходьба по лестнице. Для того чтобы избежать переутомления, подниматься можно лишь до третьего либо четвертого этажа!

Для того чтобы ходьба по лестнице принесла только пользу, нужно учитывать несколько важных правил.

полезна ли ходьба при варикозе

Основные правила ходьбы по лестнице:

  • подниматься и спускаться с лестницы нужно неспешно;
  • через ступеньки перешагивать нельзя, нужно обязательно наступать на каждую;
  • следите за пульсом, он не должен быть более 150 ударов в 1 мин;
  • прежде чем приступить к такому занятию, необходимо, используя легкие массажные движения, разогреть мышечные ткани нижних конечностей;
  • после того как вы подниметесь до третьего либо четвертого этажа, нужно, не делая перерыва, сразу же спустится до первого;
  • если варикоз чрезмерно выражен, то от таких занятий надо отказаться.

В чем польза ходьбы при варикозе

полезна ли ходьба при варикозе

Теперь вы точно знаете, полезна ли ходьба при варикозе. Но в чем именно заключается ее польза?

Основные полезные свойства:

  1. Систематическая ходьба, выполняемая под присмотром доктора, приведет к тому, что мышцы, кости, связки и сухожилия окрепнут и приобретут спортивный вид.
  2. Окрепшие мышцы — это прекрасный корсет для венозных сосудов, подвергшихся деформированию. Постепенно выпуклости на венах начинают разглаживаться, что ведет к улучшению кровообращения. Венозные сосуды приобретают здоровый вид, а также пропадают отеки и болевые ощущения в ногах.
  3. Это самое лучшее средство от судорог. После трапезы специалисты советуют, обязательно походить несколько минут. Это приведет к тому, что судороги полностью исчезнут, а работа органов пищеварения улучшится.
  4. По статистике варикозом чаще всего болеют люди с избыточным весом. Ходьба же способствует избавлению от лишних килограммов, что приводит к значительному улучшению самочувствия.
  5. Во время ходьбы происходит нормализация кровообращения во всем теле.

Для справки! В том случае, если пешие прогулки будут иметь систематический характер, то это станет прекрасной профилактикой большего количества заболеваний сердца и сосудов.

Скандинавская ходьба — что это?

полезна ли ходьба при варикозе

Скандинавская ходьба — это вид спортивной ходьбы, при котором обязательно используются специальные опорные палки. При такой ходьбе происходит активизация около 90 процентов мышц всего организма. В результате этого положительный результат от таких упражнений станет заметен намного быстрее, чем при обычной ходьбе.

Такой вид ходьбы рекомендуется тем людям, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой либо страдающим от варикоза.

Особенности скандинавской ходьбы:

  1. Данной ходьбой разрешается заниматься в любом возрасте и при различных сопутствующих заболеваниях. Также этот вид спорта показан и беременным женщинам.
  2. Такой вид ходьбы является прекрасной альтернативой бегу, которым людям, страдающим от варикоза, заниматься нельзя.
  3. Ходить можно на свежем воздухе в любую погоду и в помещении.
  4. Применение палок приводит к перераспределению нагрузки по всему организму. В результате этого нагрузка на коленные и тазобедренные суставы значительно уменьшается.
  5. Организм в этом случае затрачивает больше энергии, чем при обычной ходьбе. При систематических занятиях произойдут следующие изменения: укрепится иммунная система, увеличится мышечный тонус, осанка станет более правильной, а организм — выносливее.

полезна ли ходьба при варикозе

Прежде чем начать заниматься таким видом ходьбы, нужно посоветоваться со своим лечащим доктором. Только он сможет подобрать правильный темп, а также продолжительность ходьбы. При этом врач обязательно учитывает возраст и общее состояние больного.

Сама ходьба чем-то схожа с катанием на лыжах. Главное нужно помнить что:

  • нельзя допускать переутомления;
  • нужно периодически делать перерывы для отдыха и занятия дыхательной гимнастикой;
  • во время ходьбы следует опираться сразу на обе палки, при этом от них нужно немножко отталкиваться;
  • делая шаг сначала необходимо встать на пятку и лишь потом на носок;
  • следует слегка согнуть колени;
  • необходимо надевать компрессионное белье и это обязательное условие;
  • для занятий следует использовать специальные наконечники.

Важно! Доктора советуют заниматься таким видом ходьбы не только людям, у которых имеется варикоз, но и тем, кто хочется избежать развития такого заболевания.

Противопоказания

полезна ли ходьба при варикозе

Существует несколько противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой. Их стоит обязательно изучить, прежде чем приступать к занятиям:

  • варикоз находится в стадии обострения;
  • имеются осложнения;
  • в течении постоперационного периода.

При этом помните, что во время занятия ходьбой нужно обязательно иметь при себе бутылочку с водой. Дело в том, что при варикозе допускать обезвоживание организма нельзя.

Ходьба при варикозе – самый доступный способ поддерживать себя в хорошей физической форме, особенно людям с избыточным весом, для которых занятия активными видами спорта противопоказаны. Болезненные ощущения в нижних конечностях, дискомфорт во время ходьбы, отёки, увеличение к ночи объёма голени – все эти симптомы повод для похода к флебологу, специалисту по лечению венозной патологии.

Есть пациенты, которые, боясь навредить себе, стараются меньше двигаться, но большинство людей хотят вести привычный образ жизни.

Что такое варикоз и причины его появления

полезна ли ходьба при варикозе

Варикозное расширение вен или варикоз – это заболевание периферических вен. Появляется из-за ослабленной венозной стенки (иногда врождённой), потери эластичности, недостаточности клапанного аппарата вен. Визуально проявляется в их расширении, деформации, удлинении, образовании узлов и извилистых участков.

Заболевание появляется у людей старше 40 лет, но может поражать и молодых спортсменов (штангистов, бегунов).

  • Основные причины возникновения варикоза;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Длительное пребывание на ногах (профессиональное заболевание продавцов);
  • Избыточный вес;
  • Поднятие тяжестей;
  • Чрезмерные нагрузки во время спортивных тренировок;
  • Патологии внутренних органов, приводящие к нарушению венозного кровообращения;
  • Гиподинамия — нарушение функций организма при малоподвижном образе жизни, вызывает снижение силы сокращения мышц;
  • Неправильное питание;
  • У женщин: ношение обуви на каблуках, тяжёлые роды, частая беременность, ношение корсетов.полезна ли ходьба при варикозе

Полезна ли ходьба при варикозе

У людей, живущих с этим заболеванием, существуют ограничения на физические нагрузки, поэтому встаёт вопрос, полезна ли ходьба при варикозе нижних конечностей? Врачи считают, что во время движения улучшается циркуляция крови, укрепляются икроножные мышцы, создаётся оптимальная нагрузка на ноги, отсутствует избыточная нагрузка на вены. Повышается тонус стенок сосудов, что способствует их укреплению.

Ходьба при варикозе ног является лечебным и профилактическим средством, а для пациентов с серьёзными сопутствующими болезнями единственным способом поддерживать себя в хорошей физической форме.

Минимальная продолжительность прогулки для улучшения кровообращения в ногах 30 минут в день. На вопрос, можно ли много ходить при варикозе, однозначного ответа не существует. Это зависит от стадии заболевания, возраста и физической формы пациента.

Прогулки должны быть ограниченными, расстоянием от 2 до 4 км. Для людей в хорошей физической форме длиннее, при условии, что состояние больного после них улучшается, а не ухудшается.

Регулярные нагрузки способствуют снижению массы тела, что уменьшает нагрузки на венозную систему. Ходьба при варикозе является важной составляющей в борьбе за здоровье вен.полезна ли ходьба при варикозе

Особенности ходьбы при варикозе

Можно ли при варикозе много ходить пешком и объём нагрузок определяет лечащий врач, но существуют общие правила, которых придерживаются все люди с этим заболеванием.

  1. Варикозом болеют люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с ослабленным мышечным тонусом, поэтому продолжительность ходьбы увеличивают постепенно.
  2. Продолжительность первых прогулок зависит от состояния больного. При запущенных формах заболевания не более 10 минут. Постепенно нагрузки увеличивают.
  3. При любой физической активности необходимо быть в компрессионном белье, которое будет поддерживать ослабленные мышцы и не давать застаиваться крови.
  4. Ортопедическая обувь или ортопедические стельки уменьшат болевые ощущения в ногах, поэтому тренироваться надо именно в них.
  5. Пользу приносят только регулярные прогулки. Ходить надо размеренным шагом, не делать прыжков.
  6. В случае невозможности заниматься на улице, ходьба в тренажёрном зале на беговой дорожке будет полезной альтернативой.
  7. На начальных стадиях варикоза ходьба по лестнице вверх и вниз на 2-4 этажа даст возможность скинуть вес и укрепить разные группы мышц.полезна ли ходьба при варикозе

Скандинавская ходьба при варикозе

Скандинавская ходьба при варикозном расширении вен даёт очень хорошие результаты при лечении заболевания. Во время прогулок с применением этой техники работает 90-93% мышц тела. В результате положительный эффект появляется в 2 раза скорее, чем при традиционной ходьбе.

Первоначальное название этого вида движений — финская ходьба с палками (Sauvakavely фин.). Методика базируется на ходьбе с использованием определённой техники с опорой на палки, сконструированные с учётом анатомических особенностей тела. Получила признание в Европе в конце 1990-х, у нас на 10 лет позднее.

Родина скандинавской ходьбы Финляндия, в 1940 году лыжники этой страны, профессионально занимающиеся спортом, стали первыми использовать палки во время летних тренировок, чтобы поддерживать себя в хорошей форме круглый год.

Для пеших тренировок используют палки, которые короче лыжных моделей. Для того, чтобы ходьба при варикозе нижних конечностей принесла пользу, а не вред, необходимо подобрать палки нужного размера, иначе нагрузка на щиколотки, спину и колени окажется слишком большой.

Выпускают палки телескопические (с выдвижными коленами), длину которых можно менять, и с неизменной длиной (нескольких размеров). В отличие от лыжных палок, модели для ходьбы оснащены закреплёнными в ручках ремнями, напоминающими по форме перчатки с отрезанными пальцами.полезна ли ходьба при варикозе

Техника финской ходьбы

Как и при обычной ходьбе, движения являются ритмичными, но более стремительными. Амплитуда размаха рук задаёт ширину шага ног. Необходимо найти правильный темп. Чем больше размах рук, тем выше нагрузка. Палки нужны для ускорения движения вперёд, от них необходимо отталкиваться. Опора на них также снижает нагрузку на суставы таза и голеностоп.

Первое занятие должно быть 10-15 минут, через каждые 2-3 дня время тренировки увеличивается на 5 минут. Нельзя давать большие нагрузки, почувствовав усталость, надо останавливаться и 2-3 минуты, делать дыхательные упражнения. Максимальная продолжительность занятий зависит от возраста и физического состояния человека.

Положительный эффект от занятий

Финскую ходьбу с палками врачи рекомендуют в профилактических целях и при комплексном лечении варикоза. Она укрепляет стенки сосудов, улучшает кровоток, способствует комплексному улучшению состояния.

  • Улучшает тонус мышц, исключая возможность обострения варикоза;
  • Сжигает на 40-45% больше калорий, чем обычная ходьба, помогая снизить массу тела;
  • Насыщает кровь кислородом, улучшая работу лёгких и сердца;
  • Усиливается кровоток, хорошо снабжая кровью все органы и ткани;
  • Укрепляется иммунитет, улучшается общее состояние;
  • Исправляется осанка, исчезают проблемы в шейном отделе позвоночника;
  • Развивается чувство равновесия;
  • Укрепляется нервная система;
  • Снижается нагрузка на колени, стопу и позвоночник за счёт дополнительной опоры на палки.полезна ли ходьба при варикозе

Ошибки при финской ходьбе

Как и в любом другом виде спорта, неправильные постановка движений и характер нагрузок при скандинавской ходьбе приносит больше вреда, чем пользы. Самые распространённые ошибки, которые приводят к ухудшению состояния больных варикозным расширением вен.

  1. Сутулая спина во время движения;
  2. Напряжение во всём теле во время тренировок;
  3. Вытянутая вперёд шея;
  4. Наклон спины назад;
  5. Локти прижаты к телу;
  6. Голова, наклонённая вниз;
  7. Неправильный обхват палок;
  8. Слабое сжатие рукоятки в руках;
  9. Неправильная координация движений при работе нижних и верхних конечностей;
  10. Слишком длинные или короткие палки, нарушающие наклон тела;
  11. Ходьба по пересечённой местности без предварительной подготовки;
  12. Длительные тренировки.полезна ли ходьба при варикозе

При всей пользе скандинавской ходьбы, необходимо помнить, что неудобная обувь, не подогнанное спортивное снаряжение или неправильная техника движений могут причинить организму вред (страдают позвоночник, суставы, мышцы ног).

Противопоказания к занятиям скандинавской ходьбой при варикозе

Несмотря на пользу финской ходьбы, окончательное решение, можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен, принимает врач. Существует ряд противопоказаний для занятий этим видом ходьбы.

  • Обострение хронических заболеваний;
  • После операций не менее месяца категорически запрещается этот вид физкультуры;
  • Повышенное давление;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • При проблемах с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача перед началом занятий;
  • Появление боли, дискомфорта или жжения в ногах сигнал к прекращению тренировок, хотя бы на некоторое время.полезна ли ходьба при варикозе

В случаях противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой и если варикоз прогрессирует, лучше заменить её прогулками размеренным шагом в спокойном темпе.

Польза ходьбы при варикозе

На начальных стадиях развития заболевания справиться с проблемами помогает спорт. Ежедневная ходьба при варикозе на свежем воздухе и скандинавская ходьба позволяют поддерживать мышцы в тонусе, делают вены эластичнее, улучшают кровообращение в конечностях, способствуют снижению веса, выведению токсинов из организма, улучшают психологическое состояние.

Разумные нагрузки при ходьбе возвращают людей с варикозным расширением вен к полноценной активной жизни.

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here