Спорт при варикозном расширении вен

Детальное описание для наших читателей: спорт при варикозном расширении вен на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.

Диагноз «варикозное расширение вен» – это еще не приговор занятиям спортом. Спорт жизненно необходим для поддержания венозной системы в тонусе, но необходимо соблюдать ряд условий и ограничений.

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на

спорте

придется ставить окончательный и бесповоротный крест. Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.

Вода, чья плотность в сотни раз больше плотности воздуха, устраняет избыточное внутреннее давление в венах, одновременно массируя мышцы. Это не может не сказаться самым лучшим образом на здоровье сосудов. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что способствует оттоку крови, улучшению ее циркуляции и снижению нагрузки на конечности. В случае, если в плавание от одного края бассейна до другого хочется внести элементы творчества и разнообразия, отличным видом спорта при варикозе послужит аква-аэробика. Обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов, улучшить состояние кожи, разработать красивую осанку при одновременной профилактике сосудистой недостаточности – на все это способна только аква-аэробика.

От занятий фитнесом в спортивном клубе или в домашних условиях тоже не стоит отказываться – они способны принести пользу при соблюдении ряда условий. Любые занятия спортом при варикозе должны проводиться с учетом строгого распределения нагрузки. Все упражнения на степ-платформах, приседания, бег, прыжки, выпады, жимы ногами должны быть исключены. Также придется отказаться и от игровых видов спорта: футбол, хоккей и т.д. А вот занятия классической йогой, шейпинг, пилатес, стретчинг или неторопливые «прогулки» с помощью беговой дорожки можно смело включать в список разрешенных физических нагрузок.

Неплохой терапевтический эффект на состояние сосудов при варикозе могут оказать такие виды уличного спорта, как бадминтон, гольф, неспешные велосипедные прогулки, ходьба, катание на лыжах. Все нагрузки должны быть умеренными, профессиональное занятие этими видами спорта недопустимо. Кроме того, для поддержания тонуса мыщц, профилактики осложнений и дальнейшего развития венозной недостаточности, рекомендуется регулярно включать в свою спортивную нагрузку упражнения, выполняемые лежа на спине, знакомые еще с детства: «велосипед», «ножницы», «березка», ходьба на месте без отрыва стоп от пола.

Физическая активность очень благотворно влияет на организм человека. Причем польза ее не зависит от имеющихся проблем со здоровьем. Но, несмотря на это, очень важно при выборе занятий быть осторожным.

спорт при варикозном расширении вен

В первую очередь, людям, страдающим варикозным расширением вен, важно реально оценить состояние своего здоровья. Поэтому, выбирая вид спорта, обязательно учитывайте степень варикоза, характер расширения вен, присутствие осложнений. Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Не менее важно выбирать посильные для себя нагрузки. Большое количество людей, занимаясь, например, в фитнес-клубе, ориентируются только на собственные силы, что может нанести непоправимый вред здоровью. Ваша оценка ресурсов своего организма может быть далека от реальности. Кроме того, многие, часто забывая о чувстве меры, выбирают слишком продолжительные тренировки или чересчур большие нагрузки, желая быстрее похудеть или подкачать мышцы.

При варикозном расширении вен недопустимы перегрузки, поэтому очень важно приступить к занятиям только после консультации со специалистом по врачебной физкультуре или тренером по фитнесу. Не стоит экономить на подобной услуге, ведь с ее помощью вы добьетесь нужного вам результата, не нанося вреда здоровью.

Обязательно носите компрессионный трикотаж. Специально предназначенные гольфы и чулки предотвратят перегрузку вен и защитят от травм, делая занятия безопасными и комфортными. Для тренировок необходимо приобрести белье того класса компрессии, который врач-флеболог посоветовал вам для ежедневного ношения. Оно должно быть высокого качества, в противном случае, белье может навредить вашему здоровью. Поэтому, приобретайте сертифицированные изделия широко известных производителей, продающихся в специализированных магазинах.

При варикозе разрешено заниматься ходьбой по беговой дорожке, на велотренажере, эллипсоидном тренажере, также показана аэробика, за исключением прыжков, легкий бег. Обратите внимание, что быстрый бег или резкие ускорения вредны для вен, т.к. относятся к силовой нагрузке. Допустимы статистические нагрузки, такие как калланетика, йога. Исключение составляют те, где статическое положение комбинируется с сильным напряжением мышц. Также положительный результат дает плавание и аквааэробика.

Очень опасны при варикозной болезни силовые нагрузки на ноги – это разнообразные жимы, приседания, выпады, подъем гири или штанги из положения стоя. Все это дает большую нагрузку на вены. Сделать более выразительными бицепсы при варикозе можно только, поднимая штангу или гирю, из положения лежа. Во время ударных и стрессовых нагрузок, например, степ-аэробики или прыжков также существует большой риск травмировать вены.

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Комплекс эффективных упражнений для снижения артериального давления

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Можно ли заниматься спортом при варикозе, и каким?

    Варикоз вен нижних конечностей является самой распространенной болезнью сосудов на земле. От неприятных проявлений этого недуга страдает каждый третий человек старше 40 лет.

    спорт при варикозном расширении вен

    Симптомами варикозного расширения являются:

    • выпирание синих или фиолетовых вен на ногах
    • боль по ходу вен
    • онемение в икрах
    • ночные судороги
    • отеки ног
    • чувство тяжести в ногах
    • зуд кожи голеней
    • быстрая утомляемость ног

    спорт при варикозном расширении вен

    Все описанные выше симптомы усиливаются к вечеру или после нагрузки на ноги. Проявления варикоза уменьшаются при отдыхе с приподнятыми выше головы ногами.

    Если заболевание не лечить, то варикозное расширение вен может привести к образованию серьезных осложнений, таких как:

    • тромбоэмболия
    • тромбоз
    • образование трофических язв
    • экзема
    • и другие

    Так как одной из наиболее частых причин возникновения варикоза является малоподвижный образ жизни, спорт является неотъемлемой частью лечения этой болезни. Спортивные занятия являются отличной лечебной и профилактической мерой, улучшающей состояние больного. Спорт помогает укрепить мышечный слой сосудистой стенки, а также сделать вены более крепкими и эластичными.

    Однако, далеко не все виды спорта одинаково полезны. Некоторые разновидности нагрузок могут наоборот навредить при варикозе и ухудшить течение болезни. В этой статье, мы расскажем, какие виды спорта полезны при варикозных венах, а от каких необходимо отказаться.

    Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

    Ходьба – это лучшая спортивная нагрузка, которая может быть при варикозе. Ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе заставляют работать мышцы, и ускоряют отток крови из вен ног.

    спорт при варикозном расширении вен

    Если вы хотите остановить течение варикоза или вылечить его, вам необходимо ежедневно ходить по 15-20 минут на свежем воздухе. Если вы предпочитаете бег, то он должен быть не интенсивным, и не продолжительным, чтобы не сильно нагружать мышцы ног.

    Коньки и ролики – в умеренных количествах эти виды спорта также принесут вам не только массу положительных эмоций, но и укрепят мышцы, вены и связки ваших нижних конечностей.

    Плавание – это второй злейший враг варикозного расширения вен ног после ходьбы. При этом виде спортивной нагрузки оказывается двойное воздействие на ноги.

    спорт при варикозном расширении вен

    Во-первых, во время плавания в водоеме или бассейне, в работу включаются все мышцы вашего тела. Это отлично сказывается на циркуляции крови и здоровье сосудов.

    Во-вторых, давление оказываемое водой на ваши ноги сходно с давлением, оказываемым лечебным компрессионным бельем. Такое умеренное давление не дает венам расширяться и облегчает состояние больного.

    Велосипед – также способен помочь вам справиться с варикозом. Катание на велосипеде или велотренажере в спокойном темпе даёт полезную нагрузку мышцам ног, без риска травматизации.

    спорт при варикозном расширении вен

    Однако стоит помнить, что езда на велосипеде должна проходить на ровной дороге и быть не слишком длительной, чтобы ноги не сильно утомлялись. Когда возможности найти такую дорогу у вас нет, используйте велотренажер в спортивном клубе. Если вы страдаете от варикоза, лучше выбирать горизонтальный велотренажер, чтобы минимизировать нагрузку на сосуды ног.

    Читайте также: Диета при варикозе и тромбофлебите нижних конечностей

    Езда по горной местности или разбитой дороге создаст излишнюю встряску вашим сосудам и усилит риск травмы. Хорошей заменой велосипеду может стать эллиптический тренажер.

    Фитнес – также принесет пользу вашим ногам. Однако занятия должны быть не очень интенсивными.

    спорт при варикозном расширении вен

    Идеальными видами спорта в данном случае:

    • йога
    • упражнения с растяжкой
    • пилатес
    • шейпинг
    • стретчинг
    • различные виды танцев

    Тренажерный зал – имеет ряд ограничений. Во-первых, запрещены все упражнения на ноги и отягощением (выпады, приседания, становая тяга, подъем гантелей стоя и другие).

    спорт при варикозном расширении вен

    Во-вторых, все упражнения необходимо делать в положении сидя и лежа. Таким образом, вы снимите нагрузку с ног и сможете без ограничений тренировать верхнюю часть тела.

    Каким спортом нельзя заниматься при варикозе?

    Существует ряд спортивных занятий, которые необходимо полностью исключить, если вы страдаете варикозом. Они могут навредить здоровью вен и усугубить течение болезни.

    При варикозе нельзя заниматься:

    • пауэрлифтинг
    • футбол
    • баскетбол
    • волейбол
    • единоборства
    • мотоспорт
    • интенсивный или длительный бег
    • байдарочный спорт
    • конный спорт

    спорт при варикозном расширении вен

    Все перечисленные виды спортивных нагрузок связаны с интенсивным бегом и прыжками. Сильные удары ног об землю могут привести к травме и разрывам ослабших вен ног. При байдарочном спорте, ноги напротив, долгое время находятся в неподвижном состоянии, что приводит к нарушению кровообращения и вредит венам.

    Компрессионное белье для спорта при варикозе

    Если вы страдаете варикозным расширением вен нижних конечностей, и занимаетесь спортом, то вам просто необходимо использовать компрессионное белье. Это специальное медицинское белье, созданное для оказания умеренного давления на ноги. При этом белье не дает венам выпирать и растягиваться.

    Белье выпускается как для мужчин, так и для женщин в различных комбинациях цветов и размеров и длины. Каждый сможет подобрать продукт по себе.

    Компрессионное белье рекомендуется ежедневно носить всем больным варикозом. Применение такого медицинского трикотажа уменьшает проявления болезни и препятствует развитию патологического процесса.

    спорт при варикозном расширении вен

    Использовать такое белье при занятиях спортом просто необходимо. Это позволит вам защитить ваши вены при повышении нагрузок и уберечь их от получения травм и разрывов.

    Заключение

    Помните, что занятия спортом необходимы, если вы действительно решили бороться с варикозом. Однако заниматься необходимо очень осторожно, чтобы не навредить здоровью и помочь вашему организму прийти в норму.

    Перед началом любых тренировок, лучше посоветоваться с вашим лечащим врачом.

    Видео: тренировка против варикоза

    Читайте также

    Смотри, какие привилегии тебя ждут! И они будут доступны тебе сразу после регистрации.

    • Вести личный блог и делиться своими эмоциями
    • Общаться, советовать и получать советы на форуме
    • Участвовать в суперских конкурсах и выигрывать призы
    • Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд!
    • Узнавать первой о самых сочных статьях и новых трендах

    Тогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку

    Разрешен ли спорт при варикозном расширении вен на ногах?

    Выбирать спорт при варикозном расширении вен на ногах нужно с учетом текущей стадии болезни. На поздних этапах варикоза даже незначительные физические нагрузки, например обычные приседания в среднем темпе, могут вызвать осложнения и ухудшение самочувствия пациента. На 1 стадии можно заниматься любым спортом, кроме поднятия тяжелого веса.

    спорт при варикозном расширении вен

    Как выбрать безопасный спорт?

    Чтобы спорт при варикозе принес пользу, а не вред, нужно ознакомиться с потенциальным ущербом и возможной выгодой от занятий. Следует выбирать такой вид тренировки, в котором будет минимальный риск осложнений и максимальное количество пользы. Варикозное расширение вен практически никогда не встречается изолировано. Через некоторое время с момента начала заболевания проявляются такие сопутствующие нарушения:

    Флебитом называется воспаление стенки вены, вызванное патологическими изменениями, застоем крови, снижением тонуса сосуда.

    Аневризмы — это изгибы, которые приобретает кровеносный сосуд под действием напора крови. Они выглядят, как выпяченные области на стенке. При скачке давления, например во время приседаний или бега, аневризмы могут разорваться. При этом кровь выплескивается в окружающие ткани, образуется подкожная или внутримышечная гематома. Вокруг последней легко может сформироваться воспалительный процесс с образованием язвы.

    спорт при варикозном расширении вен

    Крошечные сосудистые звездочки, с которыми сталкиваются все, кто болеет варикозом достаточно долго, — это и есть разрывы капилляров. Чтобы не вступить в череду неприятных симптомов, нужно подбирать нагрузки обдуманно. Другое опасное осложнение, которое может спровоцировать спорт при варикозе, — тромбоэмболия. Эмболы — это свободно путешествующие по кровеносной системе комочки свернувшейся крови.

    Тромбы — это тоже сгустки свернувшейся крови, только прикрепленные к стенке сосуда.

    Тромб или эмбол могут вызвать закупорку вены, если застрянут в узком месте. В таком случае возникает флебит, воспаление стенки вены. Опасность закупорки сосуда в том, что кровь все равно ищет способы покинуть мягкие ткани и вернуться к сердцу. Поэтому нагрузка на те сосуды, которые не закупорены, многократно возрастает.

    Повышенное давление способствует формированию новых аневризм. Из этого порочного круга можно выйти, если начать укреплять стенки сосудов с помощью правильно подобранных занятий спортом. Последовательность действий, которая поможет принять оптимальное решение:

    • посетить флеболога, компетентного специалиста по нарушениям в работе сосудов;
    • выяснить у доктора, на какой стадии находится варикоз;
    • следовать рекомендациям врача с поправкой на свое самочувствие.

    спорт при варикозном расширении вен

    Иногда организм реагирует на возросшую физическую активность не так, как прогнозирует специалист. Некоторые пациенты восстанавливаются очень быстро, стенки их сосудов укрепляются, возникает устойчивый прогресс на пути к выздоровлению.

    У других пациентов изменения происходят медленнее, при слишком напряженных занятиях появляются осложнения. Бывает и такое, что интенсивные тренировки приводят к переходу варикоза на более серьезную стадию. Прислушиваться к своим ощущениям нужно для того, чтобы при необходимости сделать занятие более легким. Врач не может круглосуточно поддерживать пациента, но посещать флеболога нужно не реже чем 1 раз в год. При каких симптомах нужно немедленно обратиться к доктору:

    • усиление сосудистых болей, сильное жжение, ноющая боль в ногах;
    • обширные отеки;
    • цианоз (посинение) кончиков пальцев ног;
    • онемение, потеря реакции кожи на температуру и тактильные раздражители;
    • кровоизлияния, которые можно заметить невооруженным глазом.

    Важно не забывать о том, что без своевременной медицинской помощи закупорка сосуда вызывает отмирание окружающих тканей. Кислородное голодание, избыток углекислого газа и токсичных веществ, нехватка питания приводят к гибели клеток. Возникает воспаление, некроз, а затем продукты распада разносятся по кровеносной системе, провоцируя интоксикацию и сепсис.

    спорт при варикозном расширении вен

    В тяжелых случаях конечность приходится ампутировать из-за гангрены. Поэтому нужно внимательно наблюдать за своим состоянием. Правильный выбор физической нагрузки приносит положительный результат:

    • мышцы ног укрепляются;
    • кровоснабжение нормализуется;
    • стенки сосудов становятся более эластичными, гибкими и здоровыми;
    • варикоз переходит на более легкую стадию, пациент активно движется к выздоровлению.

    Без предварительной консультации флеболога подобрать оптимальный режим тренировок будет сложно. Поэтому нужно пройти осмотр у специалиста.

    Меры предосторожности

    Во время занятия спортом при варикозе нужно надевать плотные и тугие носки, а на поздних стадиях заболевания обязательно пользоваться компрессионным бельем. Последнее снижает вероятность осложнений и поддерживает давление в сосудах за счет сжатия ноги.

    спорт при варикозном расширении вен

    Выбрать подходящий тип белья поможет флеболог. Для предотвращения судорог всегда нужно иметь с собой небольшую бутылочку воды без газа. Можно добавлять в нее лимонный сок или сам фрукт. Если при тренировке начинается судорога, нужно выпить несколько мелких глотков воды и отдохнуть.

    Нельзя продолжать тренировку при нарастающем плохом самочувствии. Заниматься следует, только если в ногах не ощущается сильной тяжести или боли. Каким спортом можно заниматься при варикозе, в зависимости от стадии:

    1. Самая легкая — 1 стадия болезни выявляется редко. При ней еще нет никаких специфических признаков варикоза, кроме тяжести в ногах после долгой ходьбы или работы стоя. Для пациентов подходят любые виды спорта, кроме поднятия тяжестей, спринтерского забега, прыжков с парашютом, скалолазания. Если для тренировок нужно набрать мышечную массу, лучше сначала привести в форму сосуды с помощью аэробики или бега трусцой. 1 стадия не накладывает серьезных ограничений, можно заниматься практически любыми видами спорта, но нагрузку нужно регулировать разумно.
    2. Более тяжелая — 2 стадия варикоза. Появляются отеки, неприятные ощущения, легкие судороги, онемение пальцев ног. При 2 стадии уже нельзя заниматься аэробикой, танцевать степ или бегать на время. Подойдут более спокойные занятия: бег трусцой (не дольше 20-30 минут), пешие прогулки. В фитнес-зале можно использовать большинство тренажеров, кроме поднятия тяжестей. Наилучший эффект и пользу принесут статические нагрузки, растяжка, йога.
    3. Средняя по тяжести — 3 степень варикоза. Именно с этой стадией чаще всего обращаются к врачу, предъявляя жалобы на боль в ногах, сильные отеки, судороги, быструю утомляемость. Развивается цианоз, пальцы ног немеют и приобретают синеватый оттенок. В результате кислородного голодания тканей заживление ран протекает медленно, формируются трофические язвы. Кожа становится сухой, болезненной. 3 стадия всегда сопровождается склерозом, флебитом, образованием аневризм. Русло вены искривляется, сосуд выступает над поверхностью кожи. Можно ли заниматься спортом при варикозе этой степени? Только в компрессионном белье и лишь статическими нагрузками. Поднимать тяжести нельзя, допускать утомления ног нежелательно. Лучше всего подходят для нормализации кровообращения: плавание, йога, растяжка, цигун. В фитнес-зале можно использовать беговую дорожку для ходьбы в среднем темпе 20-30 минут. Чтобы поддерживать стабильно хорошее состояние, не следует заниматься бегом, аэробикой, степом, любыми боевыми искусствами.
    4. Тяжелый варикоз — 4 стадия. Пациент не может сохранять трудоспособность в течение 8-часового рабочего дня. Трофические язвы распространяются и занимают все большую площадь. Флебит затрагивает множество поверхностных и глубоких вен. Однако чтобы остановить дальнейшее развитие заболевания, пациент все еще может заниматься йогой, растяжкой, тренировкой в лежачем положении. В йоге следует выбирать такие асаны, где нет застоя крови. Лучше всего подходят стойки на голове, позы с поднятыми вверх ногами. К сожалению, пациенты с 4 стадией чаще всего имеют ишемическую болезнь сердца, атеросклероз и другие серьезные проблемы с сосудами. Поэтому подбирать упражнения нужно только после обследования у флеболога и кардиолога индивидуально.
    5. Терминальная стадия варикоза. Заниматься спортом проблематично, однако в условиях стационара пациент может выполнять упражнения лечебной физкультуры, которые рекомендует врач.

    спорт при варикозном расширении вен

    Скорость, с которой развивается варикозное расширение вен, индивидуальна у каждого пациента. Самые полезные и эффективные виды спорта при варикозном расширении вен на 1-3 стадии:

    • плавание;
    • йога в спокойном темпе;
    • ходьба прогулочным шагом (не дольше 20-30 минут);
    • гимнастика, растяжка.

    Нужно избегать длительного пребывания в одной асане или гимнастической позе. Если нога начинает затекать, терять чувствительность, нужно менять положение тела. Тренироваться можно в домашних условиях с учетом рекомендаций флеболога. Адекватная физическая нагрузка и правильно подобранное питание помогут остановить варикоз.

    Питание и тренировки

    Физическая нагрузка будет усиливать кровообращение, ведь работающие мышцы нуждаются в более интенсивном газообмене. Давление внутри вен будет выше, чем в покое. Чтобы снизить вероятность тромбоза и закупорки вен, нужно такое питание, которое уменьшит свертываемость крови. Такой эффект дают продукты:

    • лимон, цитрусовые фрукты;
    • красная смородина;
    • чеснок, имбирь.

    Благотворно влияет на состав крови употребление воды с лимонным соком. Этот напиток помогает унять жажду и предотвратить судороги во время тренировки. Сразу после занятия нужно дать ногам отдых, идти домой прогулочным шагом.

    Перед сном полезно принять контрастную ванну для ног. Заканчивать процедуру нужно холодной, а не горячей водой. После этого можно сделать расслабляющий массаж, надеть компрессионное белье и выспаться.

    Сон и спорт при варикозе

    Организм восстанавливается от полученных за день повреждений особенно быстро во время сна. Если пациент планирует выздоравливать, помимо сбалансированной физической активности, нужно хорошо высыпаться. Взрослому человеку необходимо не менее 6-8 часов для того, чтобы тело и психика отдохнули.

    Для тренировок лучше всего подходит время через 1,5 часа после пробуждения и за 2,5-1,5 часа перед сном. После тренировки нужно расслабить мышцы, принять душ, отдохнуть. Чтобы поддержать сосуды, полезно делать себе массаж ног перед сном. Особенно нужно уделить внимание ступням и голеням. Хроническое недосыпание отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, при нехватке сна нельзя сочетать спорт и варикоз.

    Прогноз на выздоровление

    Варикозное расширение вен прогрессирует, если физическая нагрузка является чрезмерной, и уменьшается, когда занятия сбалансированные. Главные правила, которые нужно соблюдать, чтобы получить пользу от спорта:

    • не поднимать тяжелый вес;
    • не заниматься быстрым или длительным бегом;
    • не использовать велотренажеры, кроме эллиптических моделей;
    • выбирать преимущественно такие упражнения, при которых ноги расположены вровень с туловищем или выше;
    • после занятий хорошо отдыхать;
    • при ухудшении самочувствия обращаться к врачу сразу же.

    Если пациент соблюдает эти рекомендации, его сосуды укрепляются. Через 1-2 года, когда варикоз перейдет в более легкую степень, можно будет расширить спектр упражнений. В профилактических целях рекомендуется делать разминку для ног в течение рабочего дня:

    • сгибать и разгибать ногу в коленном и голеностопном суставах;
    • вращать ногу в коленях и голенях;
    • разминать руками икры;
    • оттягивать носок ноги, прыгать на цыпочках.

    Делать эти простые упражнения в течение 5-10 минут можно на любой стадии варикоза.

    Источники:

    Патологии вен поражают людей из разных возрастных категорий, в том числе и молодых. Поэтому закономерно встает вопрос: возможен спорт при варикозе? Существуют ли ограничения, насколько опасны нагрузки на икроножные мышцы?

    Опасен ли спорт при варикозе

    Мнение, что имея заболевание вен, нельзя заниматься физическими нагрузками — ошибочно. Существуют дисциплины, благотворно влияющие на состояние сосудов. На различных стадиях заболевания показаны умеренные тренировки. Под наблюдением врача занимаются даже при сложной форме патологии.

    Ответ на вопрос, можно ли при варикозе активно заниматься спортом, вправе дать только флеболог. После анализа всех данных физического состояния человека специалист разъяснит, каким дисциплинам отдать предпочтение, чего избегать. Тренировки помогают:

    • нормализовать лимфоотток;
    • укрепить организм;
    • нормализовать кровообращение;
    • усилить венозные стенки.

    спорт при варикозном расширении вен

    Выбирая спорт, учитывают, что при болезни сложно напрягать или расслаблять определенную группу мышц. Правильно выбранная дисциплина позволяет нормализовать циркуляцию крови. Это влечет улучшение состояния сосудов, снижает проявления патологии.

    Рекомендации для тренировок при болезнях вен

    Чтобы правильно совмещать варикоз и спорт, важно учесть советы специалистов. Они сделают усилия более продуктивными и позволят избежать осложнений.

    Вот их рекомендации:

    • в позиции «стоя» происходит наибольшая нагрузка на ноги;
    • оптимальный вариант – занятия «сидя» и «лежа»;
    • для тренировки сердечной мышцы предпочтение отдают гребному или горизонтальному велотренажеру;
    • на занятиях необходимо выполнять эластичное бинтование ног;
    • группа мышц верхней части корпуса не ограничивается в нагрузках;
    • обильное питье воды хорошо влияет на кровь.

    Какой вид спорта человек бы ни выбрал, нагрузки на икроножные мышцы должны быть умеренными.

    Выбор нагрузок

    Несмотря на то, что фитнес и варикоз успешно совмещаются, выбирать спортивные нагрузки следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Заболевание приводит к застою крови, образованию узлов в сосудах, скрученности вен. Интенсивные занятия могут нанести вред, привести к непоправимым последствиям.

    Вода

    Спортивные занятия сопровождаются обильным потоотделением. Необходимо восполнять потерю жидкости в организме. Поскольку загустение крови особенно опасно при патологии вен. Это приводит к плохому кровообращению, застою, появлению тромбов. Обильное питье пополняет содержание воды в клетках тканей, делает кровь более жидкой. Как результат — сердечная мышца и клапаны работают с меньшей нагрузкой, ускоряется обращение крови в сосудах.

    спорт при варикозном расширении вен

    Подходящая одежда

    Занятия спортом при варикозе лучше проводить в специальной одежде. В продаже есть особые виды амуниции, предназначенные для поддержания мышц в форме. Они уменьшают усилия ног, правильно распределяют давление на икроножные мышцы.

    спорт при варикозном расширении вен

    Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) не только хорошо помогает на тренировках, но и уместен в повседневной жизни. Регулярное использование спецодежды в комплексе с основной терапией реабилитирует стенки сосудов, ускоряет выздоровление.

    Какими видами спорта заниматься при заболевании

    Виды спорта, полезные при варикозе:

    1. Аквааэробика и плавание.
    2. Занятия велоспортом хорошо укрепляют мышцы ног, так как приходится работать в постоянном ритме.
    3. Спортивная ходьба в удобной обуви укрепляет сосуды.
    4. Гольф. Во время соревнований спортсмены постоянно перемещаются на свежем воздухе, что благотворно влияет на состояние здоровья.

    Какими видами спорта можно заниматься с патологией вен, пойдет речь далее.

    Водные виды

    Спорт, рекомендованный при варикозном расширении вен, — плавание. Занятия в теплой воде снижают нагрузку на сосуды, подтягивают мышцы, укрепляют стенки вен. Вода оказывает хорошее действие на вены. Занятия в воде разрешаются даже на сложных стадиях варикоза.

    Йога

    Йога пилатес допускается при заболевании. Такие упражнения проводятся в статическом положении и показаны при заболевании вен. Во время занятий надо соблюдать правильность выполнения, контролировать дыхание.

    спорт при варикозном расширении вен

    Поэтому нежелательно заниматься йогой самостоятельно. Опытный мастер следит за правильной постановкой, помогает расслабиться, воздействовать на нужные мышцы.

    Разрешенные с ограничениями

    Каким видом спорта можно заниматься с ограничениями при варикозе, можно узнать у флеболога. Специалисты советуют:

    • бег с интенсивностью, согласованной с доктором;
    • на первичном этапе заболевания полезен фитнес;
    • станки, предназначенные для тренировок в лежачем положении;
    • занятия танцами (с исключением подпрыгивающих элементов) полезны для ног.

    Бег

    Бег в умеренном темпе полезен при патологии. Во время занятий учащается сердцебиение, активней работают мышцы сердца, быстрее циркулирует кровь. Клапаны в венах ног начинают работать интенсивнее, устраняются застойные явления. Для пробежек важно правильно выбрать обувь — ортопедические стельки и удобные кроссовки снижают нагрузку на икроножные мышцы.

    спорт при варикозном расширении вен

    Продолжительность и темп бега определяет лечащий врач исходя из состояния здоровья пациента.

    Ходьба

    Ходьба приемлема и доступна при варикозе. Пешая ходьба проводится на воздухе в удобной обуви. Хорошо перед прогулкой надеть компрессионную одежду. Темп должен быть умеренным, ее можно чередовать с непродолжительными пробежками. Ходьба на месте показана на более поздних этапах болезни.

    спорт при варикозном расширении вен

    Недопустимые упражнения и нагрузка

    Варикоз у спортсменов появляется при занятиях силовыми дисциплинами, видами, требующими повышенной нагрузки на ноги при отказе от спецодежды.

    О прыжках и приседаниях

    С осторожностью нужно прыгать и приседать. На запущенном этапе болезни такими упражнениями нельзя заниматься. На ранней стадии действия выполняются в медленном ритме, без усилителей.

    спорт при варикозном расширении вен

    Во время занятий следует постоянно следить за состоянием вен. Как только обнаружится ухудшение, занятия немедленно прекращаются. Больному следует обратиться за консультацией.

    Приседаниями можно заниматься при условии, что они делаются неглубоко.

    Анаэробная нагрузка

    Занятия с анаэробными нагрузками подразумевают физические упражнения, вызывающие недостаток кислорода. Силовые тренировки, работа с гирями и штангами, пауэрлифтинг и бодибилдинг, велогонки, бег на время — противопоказанные виды спорта при патологии вен. В условиях нехватки кислорода в организме включаются процессы, помогающие восполнить недостаток воздуха, — сердце бьется учащеннее, повышается давление. Такое состояние опасно при проблемных венах, так как вызывает тромбоз, кровотечения.

    Занятия с анаэробными нагрузками допускаются на ранней стадии болезни при следующих условиях:

    • использование компрессионной одежды или бинтование ног эластичными бинтами;
    • сокращенное время занятий;
    • пить много воды.

    Тренажеры и варикоз

    Работать на тренажерах при варикозе необходимо после согласования нагрузок с флебологом. Главное правило — минимальные нагрузки на ноги.

    Силовые тренировки уместны на начальной стадии заболевания при условии, что они проводятся в горизонтальном положении. При этом снижается нагрузка на ноги, нагрузка для мышц верхней части туловища выбирается по желанию.

    Хорошей альтернативой пробежкам и велосипеду является работа на тренажерах. При варикозе бегать и ехать на велосипеде нельзя. Современные модели регулируют нагрузку, контролируют пульс, следят за давлением, состоянием икроножных мышц. Велотренажер с опорой на спину делает нагрузку на мышцы ног более щадящей, так как центр тяжести смещается на спину.

    Фитнес и гимнастика

    Занятия с небольшими физическими нагрузками при варикозном расширении вен допустимы при соблюдении правил:

    • во время тренировок заматывать ноги эластичным бинтом либо надевать компрессионную одежду;
    • избегать ударных нагрузок, силовых упражнений;
    • правильно выполнять движения;
    • следить за состоянием сосудов.

    При появлении сосудистых звездочек, ощущении тяжести следует немедленно обратиться за консультацией к врачу флебологу.

    Что делать после тренировок

    Во время занятий спортом ускоряется движение крови, согреваются икроножные мышцы. Сразу после тренировки следует дать им отдохнуть. Хорошо полежать на спине, ноги поместив выше уровня туловища. Это поможет расслабиться, переместит кровь к сердцу, восстановит дыхание.

    спорт при варикозном расширении вен

    Противопоказания для занятий спортом

    Для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, противопоказано профессиональное занятие спортом. Особенно актуально это для людей после операции по удалению вен или узлов.

    Нельзя подвергать организм сильным нагрузкам, следует избегать интенсивного бега, езды на велосипеде. Противопоказания для спорта — запущенная форма заболевания: явное вздутие сосудов, наличие узлов. Самостоятельные упражнения могут спровоцировать осложнения.

    Профилактика варикозного расширения вен

    Народная медицина предлагает большой выбор способов борьбы с заболеванием. Например, зверобой и корень имбиря укрепляют иммунитет, способствуют нормализации кровообращения.

    В качестве профилактики варикоза можно назвать отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Плохо влияет на сосуды длительное пребывание на высоких каблуках, злоупотребление горячими ваннами и саунами.

    Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

    Можно ли заниматься спортом при варикозе?

    Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

    Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

    Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

    • укрепление мышц, в частности икроножных;
    • тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
    • повышение общего тонуса организма;
    • нормализация кровотока и лимфотока;
    • укрепление сосудистой стенки;
    • снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
    • снижение отечности.

    спорт при варикозном расширении вен

    Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

    • степень развития заболевания;
    • наличие сопутствующих осложнений;
    • общее состояние организма;
    • возраст.

    Профессиональным спортом не рекомендуется заниматься даже на начальной стадии развития патологического процесса.

    Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

    Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

    Общие правила

    Важно следовать таким рекомендациям:

    • При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
    • В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
    • Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
    • После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
    • Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.

    спорт при варикозном расширении вен

    Разрешенные виды занятий

    Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

    • Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе — читать тут.
    • Легкий бег трусцой.
    • Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
    • Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
    • Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
    • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

    Бегом, танцами, фитнесом (

    йогой

    , пилатесом, шейпингом) разрешается заниматься только после консультации с врачом, который определит оптимальный уровень нагрузки на ноги.

    Спорт на разных стадиях варикоза

    Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

    • На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
    • При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
    • На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

    спорт при варикозном расширении вен

    При варикозе не исключается возможность посещения спортзала, но только с одобрения врача. Допускается заниматься на эллиптических и велотренажерах, беговой дорожке.

    В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

    • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
    • перекаты с носка на пятку и обратно;
    • «мостик»;
    • стойка на лопатках, или «березка»;
    • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
    • «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

    Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

    После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

    Запрещенные виды спорта при патологиях вен

    При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

    • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
    • на велотренажерах в сидячем положении;
    • силовыми тренировками;
    • степ-аэробикой;
    • мотоспортом;
    • дайвингом;
    • танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
    • бодибилдингом;
    • комплексами с выпадами и прыжками;
    • статическими нагрузками;
    • калланетикой;
    • конным и байдарочным спортом;
    • единоборствами;
    • сноубордингом;
    • интенсивным бегом;
    • тяжелой атлетикой;
    • подъемом грузов – штанг, гирь;
    • упражнениями со скакалкой.

    Запрещено делать жим ногами и прыжки, заниматься теннисом и греблей, делать жим лежа и стойку на руках. Нельзя выполнять прыжки в длину и с шестом, запрещен парашютный спорт. В целом, запрещены все виды экстремального спорта.

    Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

    спорт при варикозном расширении вен

    Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

    Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

    • при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
    • при беременности;
    • при злокачественных опухолях;
    • при выраженной венозной недостаточности;
    • в случае пониженного артериального давления;
    • на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
    • при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
    • при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
    • при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

    При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

    Оценка 5 проголосовавших: 1
    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here