Упражнения при беременности от варикоза

Детальное описание для наших читателей: упражнения при беременности от варикоза на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.

Варикоз – неприятное и опасное заболевание вен нижних конечностей, которое может грозить каждому. В особенности, часто им заболевают женщины детородного возраста во время больших нагрузок. Вынашивание ребенка – прекрасная, но трудная работа, которая увеличивает нагрузку на организм и нижнюю часть тела. Потому многие беременные женщины жалуются на то, что на ногах появилась выступающая синяя сетка из вен.

Что полезно для профилактики и лечения варикозного расширения вен?

Главные враги здоровья и красоты ног беременной женщины следующие:

лишний вес; гиподинамия – сниженная физическая активность; застои крови в ногах по причине постоянного вертикального положения; наследственность (часто девушка говорит, что варикоз был у мамы и бабушки в тот же период).

Потому очень полезно следить за весом  и наблюдаться у флеболога в период вынашивания ребенка. Но самый ответственный «помощник» в деле лечения и предупреждения дальнейшего ухудшения болезни – физическая активность и лечебная гимнастика.

Виды упражнений лечебной гимнастики при варикозе

Если вы не больны и здоров ваш будущий малыш, то умеренные физические нагрузки вам крайне рекомендованы. По собственному вкусу можно выбрать такие виды физической активности:

1. Плавание в специальных группах для будущих мам (подробнее здесь: аквааэробика для беременных);

Плавание отлично снимает «тяжесть» с поясницы, разгружает ноги и спину.

2. Йога для беременных;

Группы по ведению йоги предложат целый комплекс йогических асан и безопасную пранаяму для будущей мамы.

3. Лечебная гимнастика для беременных.

Ее можно выполнять как под присмотром врача в поликлинике, так и самостоятельно дома.

Лечебная гимнастика при варикозе для будущей мамы

Если варикозное расширение вен начинает проявлять себя, не стоит отчаиваться. Можно выполнять разные комплексы гимнастических упражнений, например, такой:

Сядьте на стул (или фитбол на большом сроке беременности), поставьте стопы на пол и начните поднимать над полом только носки ног. Движения ногой должны быть направлены в разные стороны, главное, не отрывайте от пола пятки. Повторите примерно 20 раз. Сделайте упражнение «наоборот»: поднимайте стопы, стараясь не отрывать от земли носки. Повторите около 20 раз. Походите по квартире босиком особым образом: поочередно на пятках и на носках. Выполняйте, пока не устанете. Встаньте к стене лицом и упритесь в нее двумя руками. Теперь начните перекатываться с носка на пятку, сделайте 20 раз. Стоя вдохните и приподнимитесь на цыпочках, вытяните руки вверху. На выдохе опустите их вниз. Так можно делать 15- 20. Но не выполняйте это упражнение на большом сроке беременности, а также при угрозе преждевременных родов. Оно может спровоцировать сокращение мышц живота. Лягте на спину, а потом согните ноги в коленах. Вращайте каждым бедром около 5 раз в обе стороны поочередно. Выполните упражнение «Велосипед», но старайтесь не делать его долго. Лягте на спину так, что ноги упирались в стену. Теперь просто «прогуляйтесь» вверх по стене ногами. Старайтесь каждый день немножко потанцевать. Музыка должна быть ритмичная, но не слишком быстрая.

Существуют и другие комплексы упражнений гимнастики при варикозе, которые обязательно подскажет врач. Только акушер-гинеколог может советовать какие-то специфические занятия: он знает состояние вас и вашего малыша.

Помимо гимнастики показана простая ходьба в удобной (не узкой и не тесной) обуви на каблуке не более 5 см. Дополнительно беременной даме нужно исключить из своего гардероба узкие брюки, давящие на бедра и икры ног. Показано ношение бандажа, в нем можно выполнять все лечебные упражнения.

Увеличение плода во время беременности приводит к изменению венозного кровотока малого таза. Повышенное давление на вены вызывает застой крови и недостаточное питание стенок сосудов. Неприятное состояние увеличивает риск развития опасного недуга, но выполнение упражнений от варикоза при беременности способно предотвратить появление эстетического недостатка.

Подготовка к упражнениям — разминка

Мышцы ног следует подготовить к предстоящим нагрузкам, иначе велика вероятность появления спазма, из-за которого придется отказаться от выполнения всего комплекса антиварикозных упражнений. Все упражнения выполняются босиком или в носках, иногда можно в тапочках, но безусловно без обуви с каблуками.

Во время разминки производится попеременное выпрямление ног в положении стоя. Сначала выпрямляется вперед левая нога, затем правая. Большую пользу принесет наличие степпера: 2–3 подхода на тренажере позволят мышцам прийти в тонус и предотвратить появление нежелательного спазма. Сигналом для окончания разминки становится легкое потоотделение. После недолгого отдыха можно перейти к основному комплексу занятий.

Профилактические упражнения от варикоза

Болезненное расширение вен на ногах лучше предотвратить, чем заниматься коррекцией уже появившегося недуга. Существует многообразие упражнений, выполняемых в положении стоя и сидя.

«носочки». В положении стоя ноги соединяются друг с другом, а руки находятся в горизонтальном положении перед туловищем. Производится глубокий вдох, после которого осуществляется подъем на носочки. Производится выдох и девушка снова принимает исходное положение. Повторять упражнение следует до 8 раз. движение на месте. В вертикальном положении тела производим имитацию ходьбы с отрыванием от пола только пяток. Активное сгибание колен приводит к улучшению кровообращения. ходьба на цыпочках. В течение нескольких минут ходить по квартире на цыпочках, например, от комнаты до кухни и обратно. При возникновении сильной усталости время перемещения следует сократить до 1 минуты. вращение. На одну ногу девушка опирается всем туловищем, а вторую она выставляет вперед. Вращение ноги начинается с кругообразного движения ступни, которое плавно переходит в раскручивание всей ноги. Затем аналогичная манипуляция проводится с другой ногой. Рекомендация: в положении стоя процедура проводится во время первого триместра беременности, впоследствии — исключительно лежа. подъем со стула. Заняв привычное сидячее положение на стуле, беременная на вдохе встает со стула, а на выдохе — садится обратно. танцы. Ритмичные движения с попеременной нагрузкой на разные ноги приводят сосуды в тонус. Прослушивание ритмичной музыки одновременно улучшает настроение.

Профилактические упражнения, направленные против развития варикоза, желательно повторять несколько раз в течение дня.

Физические упражнения в лежачем положении

Во второй половине беременности физическая активность падает, поэтому беременным легче выполнять упражнения в положении лежа.

пассивное лежание. Находясь на диване, девушка подкладывает под ступни подушку, чтобы уровень ног был выше туловища на 25 сантиметров. Нахождение тела (ноги выпрямлены) в таком положении стимулирует отток «лишней» крови. «велосипед». В положении лежа на диване воспроизводятся движения, напоминающие езду на велосипеде. Активное вращение ног производится на комфортной высоте. За 1 подход следует провести 13–15 оборотов, общее количество подходов — 2–3. подтягивание ног. Медленное сгибание ноги производится с одновременной попыткой приблизить ноги к груди. После появления сильного сопротивления нога возвращается в обычное положение. Количество повторов для каждой ноги — 6–8 раз. зажим валика. Девушка сгибает ноги в положении, когда ступни находятся на полу. Между ногами зажимается подушка и одновременно производится подъем корпуса тела вверх во время вдоха, опускание — во время выдоха. Для усиления нагрузки производится сжимание ягодиц. Оптимальное количество подходов — 2–3 (с 8 повторами). прогулка по стене. Прислонившись к стене ногами, девушка упирается в стену и производит перемещение ступней по вертикальной поверхности вверх и вниз. Упражнение проводится до появления усталости.

После выполнения упражнений следует оставаться в тепле (минимум 1 час), чтобы случайно не простыть. Предостережение. Слишком активные занятия могут привести к появлению покраснения в области варикозных вен — при таком развитии событий стоит прервать занятие. Повышение температуры, появление сильной боли, открытое кровотечения, одышка и сердцебиение — поводы для вызова скорой помощи.

Гимнастика для больных вен

С профилактической целью упражнения для беременных производятся без серьезных ограничений, другое дело — уже существующее и прогрессирующее заболевание. Специалисты советуют не заниматься физическими занятиями, предполагающими подъем тяжестей. Причина — увеличение нагрузки приведет к повышению давления в ногах. Во время упражнений не следует стараться выполнить весь курс: каждые 2–3 часа нужно отдыхать на диване, а между подходами делать хотя бы трех минутные перерывы.

Большое внимание следует уделить выбору положения при выполнении упражнений. Опытные фитнесс тренеры советуют предпочесть нагрузки в положении стоя, если девушка обладает небольшим весом, в противном случае лишний вес способен оказать существенную нагрузку на ноги.

Сильно выраженный варикоз на ногах требует дополнительной защиты: проведение лечебной гимнастики в коррекционном белье снимает повышенное давление в ногах.

Йога и акваэробика

Любительницы групповых занятий могут рассмотреть возможность записи на плавание или посещения центров йоги. Однако выбирать следует исключительно лечебные курсы для беременных, на которых учитывается особое положение молодых мам. Авторитетные заведения содержат в штате инструкторов с медицинским образованием — компетентный специалист всегда учитывает фактор варикоза, который встречается у большинства будущих мам.

Специалист должен подобрать упражнения для ног, которые будут снимать усталость и напряжение. Полезным упражнением, или в данном случае «асаной», называют гимнастику с резинкой. В лежачем положении ноги вбрасываются вперед, между которыми натянута резинка. Попеременное растягивание эластичной ткани приводит к оттоку крови и снятию напряжения.

Акваэробика рекомендована страдающим варикозом по следующей причине: нахождение ног в воде расслабляет их и стимулирует появление правильного кровообращения во время выполнения упражнения при варикозе ног. Водный фитнес требует постепенного перехода от легких к сложным упражнениям. Зачастую упражнения начинаются с хождения по бассейну с небольшой глубиной и заканчиваются активными вращениями, приседаниями и «позой балерины» (руки выставлены вперед, а одна нога выпрямлена назад). Наиболее полезным упражнением считается ритмичное подтягивание ноги к туловищу, во время выполнения которого беременная дотрагивается до большого пальца на одной ноге.

Регулярное выполнение упражнений облегчает состояние будущей мамы — характерные вздутия на коже не появляются, однако присутствие грубых патологий венозного кровотока не может быть решено исключительно лечебной гимнастикой.

При варикозе упражнения желательно выполнять не мене двух раз вдень. С утра и вечером. Некоторые флебологи рекомендуют лечебнуюгимнастику при варикозном расширении вен проводить, не снимая эластичных чулок или бинтов.

Длительность курса гимнастики при варикозе не должна быть мене 10-15минут. Пульс не должен превышать 100-120 ударов в минуту, а дыхание – лишь быть немного учащенным. Непрерывное выполнение упражнений недолжно превышать 5 минут. После этого – пятиминутный перерыв.

Не нужно забывать, что при варикозе упражнения должны бытьнаправлены, в том числе, на укрепление мышц спины и шеи. Все упражнениявыполняются плавно и спокойно, ближе к статике. Перед тем какприступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидитеминуту-две на корточках, особенно это важно для профилактики расширениявен во время беременности.

Все упражнения при варикозе следует начинать с весьма умеренныхнагрузок. Внимательно слушайте свой организма, не перетруждайтесь и непереутомляйтесь. Если устали – отдохните.

Упражнения выполняются столько раз, сколько вы можете. В среднем – от 4 до 8 повторений каждое.

Итак, начнем.

1. Разгружаем вены ног. Лягте, положите под ноги несколько подушекили валики – так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15-20°.Расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражненийвалик уберите.

2. Выполняем упражнение «велосипед». Это несложное упражнение. Вылежите на спине. Дышите равномерно. Вытягиваете ноги верх или почтипараллельно полу (это сложнее) и представляете, что крутите педаливелосипеда. Выполняйте упражнения так, как вам удобно, но неперегружайте себя – ваша поясница и спина всегда должны быть плотно прижаты к полу.

3. Это упражнение выполняется медленно, плавно. Не торопитесь, представьте, что вы медитируете.

Вы лежите на спине с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох. Навдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая,выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую.Теперь повторите упражнение для другой ноги.

Если вам сложно, можете разбить это упражнение на несколько упражнений:

– Подтягивайте колени к груди с помощью рук. 4-8 раз.

– Разведите руки в стороны. Поднимите правую ногу, выдохните.Вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите упражнение длялевой ноги. Повторите упражнение 4-8 раз.

– Поднимите на выдохе прямые ноги до вертикального положения. На вдохе опустите. Повторите 4-8 раз.

– Вы все еще на спине. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Навыдохе поднимайте ноги, одновременно сгибая их в коленных суставах.Выпрямите их до вертикального положения на выдохе. Снова согните ноги вколенях и на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите6-8 раз.

4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение – обеноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопамивнутрь, затем наружу.

5. По-очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе«на себя» – «от себя». Потом также по очереди сгибайте и разгибайтепальцы стоп.

То же самое упражнение можно выполнять сидя на стуле. Прижмите ногидруг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки,потом поднимайте их на носки. Упражнение повторите 15-20 раз.

6. Встаньте. Ноги вместе. Руки вдоль туловища. На глубокий вдохмедленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно вернитесь висходное положение.

7. Походите на месте, но не отрывая носков от пола.

8. Упражнение «ножницы». Вернитесь в положение лежа на спине.Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременноскрещивайте ноги, попеременно меняя их. Выполнять упражнение «ножницы»нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления ярковыраженного чувства утомления.

9. Лежа на спине согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы.Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимитеголову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. Навыдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

10. Ваше положение для этого упражнения – вы лежите на спине, а вашиноги – на валике или подушке под углом 15-20°. Между стоп зажмитемаленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте.Одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола илиматраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

11. Вы лежите на спине. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги вколенях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот.На медленном вдохе – надуйте.

12. Исходное положение – лежа на спине. Ноги лежат на подушке иливалике под углом 15-20°. Согните правую ногу, подтягивая колено кгруди. При этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленноначинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотнообхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опуститеногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторитеупражнение для другой ноги.

13. Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, рукивытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. Намедленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

14. Виброгимнастика. Исходное положение – стоя. Поднимитесьна носки так, чтобы пятки немного оторвались от пола – всего на 1см.Резко опуститесь на пол, ударившись пятками.

Упражнение необходимо выполнять без спешки, не чаще одного раза всекунду. Сделав 20-30 повторов, необходимо прерваться секунд на 5-10.Затем снова повторить серию из 20-30 повторов. Это увеличиваетциркуляцию крови в венах голени.

По механизму своего действия, это упражнение сродни ходьбе или бегу.Однако оно обладает непревзойденным достоинством – выполняя этоупражнение, вы даете дополнительный импульс для продвижения крови по венамвверх. Достоинство этого упражнения – его простота и эффективность. Выможете выполнять его в течение дня практически в любом месте, даже наработе.

Это упражнение для тех, кто подолгу стоит на ногах. Также оно идеально для людей, страдающих хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен.

15. Переходите на живот. Руки прижать к бедрам. Правую ногуподнимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2-3 секунды.Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнениеповторяем 4-10 раз.

16. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правуюопору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки а затемопуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15-20 раз.

17. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч.Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем – опять на носкии т. д. Повторите упражнение 20 раз.

18. Исходное положение – стоя. Руки опущены вдоль тела. На выдохеподнимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь висходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

19. Примите исходное положение – сидя на стуле, пятки упираются впол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях – вверх,вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 15-20 раз.

20. Исходное положение то же – сидя на стуле. Не поднимаясь состула, вставайте на носки обоими ногами одновременно. Упражнениевыполняется 15-20 раз.

21. Очень важно включить в комплекс против варикоза и такое упражнение, которое, помимо всего прочего, служит профилактикой геморроя.Нужно в положении лежа или сидя 50-60 раз втягивать промежность,напрягая мышцы этой области. Выполнять 2- 3 раза в день. Это оченьважное упражнение.

22. Поза ласточки. Исходное положение – стоя, руки – опущенывдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. Навыдохе встаньте в позу ласточки. При повторении поменяйте ноги.Упражнение повторите 15-20 раз.

23. Контрастный душ. Установите хорошую тугую струю теплойводы. Направьте душ на ноги или ногу. Переключите струю на максимальнохолодную, которую вы можете выдержать. Опять пустите теплую воду и т.д.

Пока вы привыкает, делайте так долго, как можете. В идеале вся процедура для каждой ноги должна занимать 5-10 минут.

24. Большое значение для венозного кровотока имеет и правильнаяходьба. Правильно – это пятка – носок; пятка – носок. Если вы сначаластупаете на носок, а затем на пятку – это неправильная ходьба, котораяспособствует застою крови. Если вам непросто изменить свой шаг,обратитесь к доктору – причиной неправильной походки могут быть травманоги, плоскостопие и деформация стопы.

Для профилактики и лечения варикоза рекомендуется ходьба и приподнимание на носках, лучше с гантелями небольшого веса.

А эти упражнения предназначены для укрепления мышечного насоса голеней, бедер и ягодиц:

1. Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед.Обопритесь обеими руками о пол за спиной. Согните правую ногу ипоставьте правую ступню рядом с левым коленом. Левая стопа согнута,пятка смотрит строго вниз, а пальцы – вверх. Не сгибая колена, спины,рук и стопы, нужно поднимать левую ногу. Правильно выполняя упражнение,высоко вы ее поднять не сможете. Опускайте ногу медленно, ПОЧТИ допола. Упражнение повторите 10-15 раз и только потом поменяйте ногу, ипроделайте то же упражнение правой ногой. Чередуя ноги, повторитеупражнение несколько раз.

2. Полуприседания. Это упражнение лучше не выполнять призаболевания коленных суставов. Исходное положение – стоя прямо. Ноги наширине 30-40 см, стопы слегка развернуты наружу. Руки прямые, вытянутывперед. В процессе выполнение упражнения взгляд нужно зафиксировать накончиках пальцев рук. Медленно согните колени, держа голову и спинупрямо. Не нужно приседать ниже уровня колен! Наклоните корпус вперед ина секунду задержитесь в этом положении. Не торопясь вернитесь висходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Когда выработаетсямышечная память и вы сможете легко выполнять упражнение, число повторовнужно увеличить.

3. Исходное положение – лежа на левом боку. Опора – на левый локоть.Ноги прямые. Правую стопу поставить на пол перед левым коленом изахватить правой рукой голень. Левую стопу согнуть «на себя» иприподнять левую ногу. Медленно опустить ногу и вновь поднять.Повторить 10 – 15 раз. Поменять ногу.

4. Исходное положение – лежа на левом боку. Опора – на левый локоть,ладони обеих рук на полу. Левую ногу согните, чтобы не падать, а правую- вытяните перед собой под углом 90 градусов к телу. Снова согнитестопу правой ноги, потянув кончики пальцев на себя. Нога напряжена.Поднимите правую ногу вверх. Медленно опустить ее, не касаясь пола.Повторить 10-15 раз. Смените ногу.

5. Поставьте перед собой крепкий устойчивый стул. Держась за егоспинку, примите исходное положение – как можно шире расставив ноги.Согните колени и присядьте, но не ниже уровня колен! Спина – строгопрямая. В таком положении нужно оторвать пятки от пола и пытатьсяподняться на носках как можно выше. В верхней точке нужно задержаться,и только после этого пятки можно опустить. Повторите 15-20 раз. Этоупражнение тренирует мышцы голени и улучшает кровообращение в них.

Помогают ли физические упражнения в лечении варикозной болезни?Лечебная физкультура и упражнения для варикоза очень полезны. Ведьизвестно, что неподвижный образ жизни приводит к ухудшению венозногокровотока. А плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозноерасширение вен и развитие осложнений варикоза. Такие умеренные физические упражнения при варикозеактивизируют работу так называемого «мышечного насоса». Лечебнуюгимнастику при варикозе следует как для профилактики, так и для леченияварикозной болезни.

Главная » Статьи от эксперта » Сосуды

Варикоз при беременности — очень распространенное явление, в особенности у тех, кто уже сталкивался с этой болезнью ранее или имеет кровных родственников с аналогичной хворью. Внешние проявления патологии во время вынашивания малыша ничем не отличаются от остальных случаев. На примере нижних конечностей: заболевание выглядит как участки с заметным узором капилляров на коже, так называемые сосудистые звездочки, или как выпуклые фиолетовые или синеватые червячки. Последние — это проявление расширения более толстых магистральных вен, которые начинают выходить ближе к эндотелию. Зачатие ребенка — это, конечно, чудо, но оно влечет множество изменений в организме женщины, ведь физические возможности и состояние здоровья у всех разные.

Варикозное расширение вен — это болезнь, способная распространяться на разные участки тела: ноги, руки, кожу туловища и лица, а также затрагивать внутренние органы, в том числе матку, влагалище, прямую кишку и т. д.

Женщины в положении не менее часто сталкиваются с геморроем, а это проявление варикоза прямой кишки. Трофические язвы, кровотечения и тромбофлебит — это неполный список опасных осложнений заболевания.

Почему варикозная болезнь проявляется во время беременности

По мере роста эмбриона в организме матери увеличивается количество циркулирующей крови, ближе к родам объем удваивается. Постепенный рост массы тела, увеличившееся давление на вены ослабляют стенки сосудов. В дополнение к этому гормональная перестройка приводит к расслаблению мышц, что отрицательно сказывается на тонусе вен. На фоне этого тяжелеющая с каждым месяцем матка все больше давит на органы малого таза, что провоцирует пережатие полых вен нижних конечностей. Беременные на третьем триместре сталкиваются с тем, что любое принятое ими положение тела становится неудобным через 15-20 минут, что-то затекает и немеет. В результате проявления застоя крови выражаются в виде распирания вен и варикоза.

В начальный период заболевания появляется незначительная деформация сосудов. Ближе к вечеру икры становятся твердыми, как будто налитыми, а в ногах ощущаются усталость и тяжесть. Чуть позже наблюдаются ночные судороги, хотя и не всегда от них просыпаются. По мере ухудшения состояния ноги начинают не только отекать, но и болеть уже после обеда, а на коже проявляется зуд, усиливающийся по ночам.

На следующем этапе заболевания возникает серьезная деформация вен. Под кожей выступают бугорки или целые участки выпуклых причудливо изогнутых вен. Не всегда это сопровождается болезненными ощущениями, но игнорировать болезнь на этой стадии ни в коем случае нельзя, тем более будучи в положении. Ведь вы видите лишь внешние проявления. А что происходит с венами на внутренних органах? Начавшееся, но поздно обнаруженное кровотечение может закончиться фатально для матери и ее малыша.

Провоцирующие факторы

Далеко не все представительницы прекрасного пола до или во время беременности отмечают у себя проявления варикозного расширения вен. Это хорошо, но все-таки важно знать, какие факторы провоцируют эту болезнь:

наследственная предрасположенность; избыточный вес до или слишком быстрый набор массы во время беременности; длительное пребывание на солнце; повторные и многоплодные беременности; гинекологические заболевания, например эндометриоз; повышенная выработка эстрогенов; применение ранее гормональных контрацептивов; работа, связанная с долгим сидением или стоянием; малоподвижный образ жизни.

Обнаружив хотя бы один из упомянутых факторов, будущая мама должна вплотную заняться профилактическими мерами, чтобы не допустить развития или усугубления варикоза.

Болезнь подразделяют на несколько стадий:

Вены располагаются в нижней части и в диаметре не превышают 7 мм. На коже выступают сосудистые звездочки. Сосуды изгибаются и уже достигают 8 мм. Пациенты жалуются на отеки и боли при физической нагрузке, которые исчезают после отдыха. Вены, достигшие 13 мм, компонуются в конгломераты узлов, больные отмечают постоянную боль, отечность стоп и голеней. На коже могут появиться экземы и трофические язвы, склонные к кровотечению.

Профилактика варикоза у беременных

Будущая мама в первую очередь заботится о здоровье своего ребенка, поэтому важно знать, чем опасно заболевание. Осложненный варикоз матки при беременности способен вызвать недостаточность плаценты, выкидыш или преждевременные роды. Недостаток питания в течение долгого времени ведет к патологии развития плода.

Диагноз маточный варикоз могут поставить уже после первого ультразвукового допплеровского исследования. Однако не стоит впадать в панику, болезнь можно и нужно держать под контролем. Естественно, об имеющихся у вас факторах предрасположенности к варикозу нужно сообщить гинекологу. Лечащий врач должен направить вас для дополнительной консультации к флебологу, у него вы можете наблюдаться всю беременность при варикозном расширении вен.

Визуальное отсутствие или начальное расширение вен при беременности требует несложных профилактических мер:

Компрессионные колготкиДля снижения нагрузки на ноги отдавайте предпочтение удобной мягкой обуви на низкой танкетке и без каблука. Не надевайте чулки, гольфы и носки с тугими резинками. Более удобны для ношения в этот период профилактические лечебные компрессионные колготки 70 ден. Полезны для здоровья сосудов и всего организма контрастный душ и плавание. Для уменьшения венозного давления на нижние конечности советуют спать на левом боку, подложив под живот и колено невысокие подушки. Постарайтесь найти золотую середину в распределении своей двигательной активности так, чтобы время нахождения в положении стоя, сидя и лежа примерно совпадало и чередовалось. Возьмите за привычку сидеть на краю стола, чтобы как можно меньше пережимать полые вены ног. Не сидите, закинув ногу на ногу, — это прямой путь усугубления варикоза у беременных. Для предотвращения запоров следите за своим питанием и режимом употребления жидкости. Каждый день советуют пить не менее 1,5-2 л жидкости: чистая или минеральная вода, зеленый чай, фруктовый сок и пр. Кроме того, для нормализации стула важно употребление отрубей, овсяных хлопьев, а также овощей и фруктов, содержащих большое количество клетчатки: капусты, моркови, яблок и т. д.

Комплекс упражнений при варикозе

Что делать, если варикозное расширение вен во время беременности прогрессирует? Начинайте тренировать сосуды. Вот несколько простых и доступных для всех упражнений:

Упражнения при варикозе для беременныхСядьте на стул, согните ноги в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе встаньте, на выдохе сядьте. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклоняя тело вбок, начинайте попеременно сгибать ноги в коленях, не отрывая ступней от пола. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине ступни. На вдохе поднимите руки, на выдохе опустите, потом отставьте левую ногу вперед и приставьте к ней правую. Повторите то же с правой ногой. Исходное положение — сидя на стуле. Делайте круговые движения стопами, не отрывая пяток от пола. Встаньте прямо, потом поднимитесь на носочки, постойте 10 секунд и опуститесь на пятки. Пройдите по квартире несколько метров на цыпочках. В качестве альтернативы передвигайтесь на пятках, на внешней и внутренней сторонах стоп. Сядьте на стул, колени вместе, ступни на полу. Поставьте ступни на пятки, а потом опять опустите на пол. Сидя на стуле, сделайте обратное упражнение: поднимайте стопы на носках, отрывая пятки от пола. Исходное положение — стоя. На вдохе поднимите руки и встаньте на носочки. Вместе с выдохом опустите руки и прижмите стопы к полу, немного сгибая ноги в коленях. Стоя или лежа на спине (как удобнее), вытяните одну ногу вперед и вращайте сначала стопой, а потом голенью и всей конечностью. Для общего тонизирующего эффекта и поднятия настроения минимум 1 раз в день пританцовывайте под приятную для вас музыку.

Повторяйте комплекс упражнения по 5-15 раз каждый день.

Варикоз у беременных — это не приговор, нужно относиться к заболеванию как к одной из особенностей организма в этот период. Наблюдайте за проявлениями болезни, советуйтесь с врачом-флебологом и выполняйте его рекомендации. Если патология начнет усугубляться, доктор порекомендует дополнительные меры борьбы с варикозным расширением вен.

Лечение заболевания

Как лечить варикоз при беременности? Женщинам, уже давно знакомым с этой проблемой, понятно, что вынашивание ребенка негативно сказывается на состоянии сосудов. Лечение варикоза во время беременности возможно, но при выборе лекарств врач должен учитывать ваше положение. Наряду с приемом медикаментов в обязательном порядке нужно:

Постоянно следить за набором веса, чтобы предотвратить неравномерные скачки. Купите хорошие домашние весы, они пригодятся не только вам, с ними удобно следить за тем, как быстро набирает вес ваш малыш. Избегать ношения тяжестей: не поднимайте старших детей, не носите тяжелые сумки с продуктами и т. д. Со второго триместра беременности носить специальный дородовой бандаж. Он помогает распределить нагрузку и немного ослабляет давление на органы малого таза. Купаться в теплой ванне, но ни в коем случае не в горячей. По возможности каждые 3 часа в течение дня ложиться и держать ноги приподнятыми на подушках. Если вам удобно, то постарайтесь приподнять ножной конец кровати на 10-15 см. Вместе с флебологом подберите специальные лечебные компрессионные гольфы и колготки плотностью 100, 140 или 280 ден. Это белье создает разное давление на участках нижних конечностей. Максимальное стягивание наблюдается от стоп до середины икры. Далее оно уменьшается и уже над коленями становится равным 40%. За счет надавливания на вены компрессионное белье способствует нормальному току крови, предупреждая ее застой. Важно надевать утром, до того как встать с кровати, а снимать прямо перед сном. Только в этом случае такое белье будет по-настоящему эффективным. Возможно, что в первое время будет непривычно, но вас должно успокаивать, что дискомфорт ничто по сравнению со снижением риска образования тромбов. Кстати, раньше пользовались эластичными бинтами, но они отчетливо видны даже под плотными колготками. Хотя выбор за вами. Если состояние варикоза во время беременности усугубилось, можно договориться с врачом, что и при родах вы не будете снимать эластичные бинты.

Вылечить заболевание на 2-3 стадиях без лекарств нельзя. Чтобы облегчить состояние и замедлить развитие патологии, врач может назначить курс комплексной терапии с применением:

ДетралексТаблетированных флеботоников (Детралекс, Гинкор-форте, Эскузан, Флебодиа 600). Местных гелей на основе троксерутина (Троксевазин, Троксегель, Троксерутин) и гепарина (Гепариновая мазь, Лиотон-1000, Гепатромбин, Тромблесс, Виатромб, Венолайф). Дезагрегантов (Курантил). Специальных компрессионных гольфов и колготок.

После родов состояние вен может ухудшиться. Многие кормящие женщины сталкиваются не только с варикозом на ногах, но и с геморроем, который является признаком этой же болезни, только на венах прямой кишки. Период после рождения малыша и кормление грудью также сопровождаются гормональной перестройкой в организме. По этой причине не стоит сразу соглашаться на хирургическое лечение. Подождите несколько месяцев и под контролем своего врача продолжайте консервативную терапию лекарствами. Если через 6-8 месяцев состояние здоровья не нормализуется, тогда стоит подумать об операции.

Варикозное расширение вен и беременность при квалифицированной помощи врачей вполне совместимы. Естественно, некоторые препараты будущим мамам принимать нельзя, но и с доступными для них лекарствами можно улучшить свое самочувствие.

Но если больная варикозным расширением вен почувствовала сильную боль, у нее отмечается слабость, повышенная температура тела, участилось сердцебиение или появилась одышка, то нужно незамедлительно вызывать скорую помощь.

Видео

Варикоз

Рекомендуем почитать

Подготовка к упражнениям — разминка

Мышцы ног следует подготовить к предстоящим нагрузкам, иначе велика вероятность появления спазма, из-за которого придется отказаться от выполнения всего комплекса антиварикозных упражнений. Все упражнения выполняются босиком или в носках, иногда можно в тапочках, но безусловно без обуви с каблуками.

Во время разминки производится попеременное выпрямление ног в положении стоя. Сначала выпрямляется вперед левая нога, затем правая. Большую пользу принесет наличие степпера: 2–3 подхода на тренажере позволят мышцам прийти в тонус и предотвратить появление нежелательного спазма. Сигналом для окончания разминки становится легкое потоотделение. После недолгого отдыха можно перейти к основному комплексу занятий.

упражнения при беременности от варикоза

Профилактические упражнения от варикоза

Болезненное расширение вен на ногах лучше предотвратить, чем заниматься коррекцией уже появившегося недуга. Существует многообразие упражнений, выполняемых в положении стоя и сидя.

  • «носочки». В положении стоя ноги соединяются друг с другом, а руки находятся в горизонтальном положении перед туловищем. Производится глубокий вдох, после которого осуществляется подъем на носочки. Производится выдох и девушка снова принимает исходное положение. Повторять упражнение следует до 8 раз.
  • движение на месте. В вертикальном положении тела производим имитацию ходьбы с отрыванием от пола только пяток. Активное сгибание колен приводит к улучшению кровообращения.
  • ходьба на цыпочках. В течение нескольких минут ходить по квартире на цыпочках, например, от комнаты до кухни и обратно. При возникновении сильной усталости время перемещения следует сократить до 1 минуты.
  • вращение. На одну ногу девушка опирается всем туловищем, а вторую она выставляет вперед. Вращение ноги начинается с кругообразного движения ступни, которое плавно переходит в раскручивание всей ноги. Затем аналогичная манипуляция проводится с другой ногой. Рекомендация: в положении стоя процедура проводится во время первого триместра беременности, впоследствии — исключительно лежа.
  • подъем со стула. Заняв привычное сидячее положение на стуле, беременная на вдохе встает со стула, а на выдохе — садится обратно.
  • танцы. Ритмичные движения с попеременной нагрузкой на разные ноги приводят сосуды в тонус. Прослушивание ритмичной музыки одновременно улучшает настроение.

Профилактические упражнения, направленные против развития варикоза, желательно повторять несколько раз в течение дня.

Физические упражнения в лежачем положении

Во второй половине беременности физическая активность падает, поэтому беременным легче выполнять упражнения в положении лежа.

  • пассивное лежание. Находясь на диване, девушка подкладывает под ступни подушку, чтобы уровень ног был выше туловища на 25 сантиметров. Нахождение тела (ноги выпрямлены) в таком положении стимулирует отток «лишней» крови.
  • «велосипед». В положении лежа на диване воспроизводятся движения, напоминающие езду на велосипеде. Активное вращение ног производится на комфортной высоте. За 1 подход следует провести 13–15 оборотов, общее количество подходов — 2–3.
  • подтягивание ног. Медленное сгибание ноги производится с одновременной попыткой приблизить ноги к груди. После появления сильного сопротивления нога возвращается в обычное положение. Количество повторов для каждой ноги — 6–8 раз.
  • зажим валика. Девушка сгибает ноги в положении, когда ступни находятся на полу. Между ногами зажимается подушка и одновременно производится подъем корпуса тела вверх во время вдоха, опускание — во время выдоха. Для усиления нагрузки производится сжимание ягодиц. Оптимальное количество подходов — 2–3 (с 8 повторами).
  • прогулка по стене. Прислонившись к стене ногами, девушка упирается в стену и производит перемещение ступней по вертикальной поверхности вверх и вниз. Упражнение проводится до появления усталости.

После выполнения упражнений следует оставаться в тепле (минимум 1 час), чтобы случайно не простыть. Предостережение. Слишком активные занятия могут привести к появлению покраснения в области варикозных вен — при таком развитии событий стоит прервать занятие. Повышение температуры, появление сильной боли, открытое кровотечения, одышка и сердцебиение — поводы для вызова скорой помощи.

Гимнастика для больных вен

С профилактической целью упражнения для беременных производятся без серьезных ограничений, другое дело — уже существующее и прогрессирующее заболевание. Специалисты советуют не заниматься физическими занятиями, предполагающими подъем тяжестей. Причина — увеличение нагрузки приведет к повышению давления в ногах. Во время упражнений не следует стараться выполнить весь курс: каждые 2–3 часа нужно отдыхать на диване, а между подходами делать хотя бы трех минутные перерывы.

Большое внимание следует уделить выбору положения при выполнении упражнений. Опытные фитнесс тренеры советуют предпочесть нагрузки в положении стоя, если девушка обладает небольшим весом, в противном случае лишний вес способен оказать существенную нагрузку на ноги.

Сильно выраженный варикоз на ногах требует дополнительной защиты: проведение лечебной гимнастики в коррекционном белье снимает повышенное давление в ногах.

Йога и акваэробика

Любительницы групповых занятий могут рассмотреть возможность записи на плавание или посещения центров йоги. Однако выбирать следует исключительно лечебные курсы для беременных, на которых учитывается особое положение молодых мам. Авторитетные заведения содержат в штате инструкторов с медицинским образованием — компетентный специалист всегда учитывает фактор варикоза, который встречается у большинства будущих мам.

упражнения при беременности от варикоза

Специалист должен подобрать упражнения для ног, которые будут снимать усталость и напряжение. Полезным упражнением, или в данном случае «асаной», называют гимнастику с резинкой. В лежачем положении ноги вбрасываются вперед, между которыми натянута резинка. Попеременное растягивание эластичной ткани приводит к оттоку крови и снятию напряжения.

Акваэробика рекомендована страдающим варикозом по следующей причине: нахождение ног в воде расслабляет их и стимулирует появление правильного кровообращения во время выполнения упражнения при варикозе ног. Водный фитнес требует постепенного перехода от легких к сложным упражнениям. Зачастую упражнения начинаются с хождения по бассейну с небольшой глубиной и заканчиваются активными вращениями, приседаниями и «позой балерины» (руки выставлены вперед, а одна нога выпрямлена назад). Наиболее полезным упражнением считается ритмичное подтягивание ноги к туловищу, во время выполнения которого беременная дотрагивается до большого пальца на одной ноге.

Регулярное выполнение упражнений облегчает состояние будущей мамы — характерные вздутия на коже не появляются, однако присутствие грубых патологий венозного кровотока не может быть решено исключительно лечебной гимнастикой.

Варикоз – неприятное и опасное заболевание вен нижних конечностей, которое может грозить каждому. В особенности, часто им заболевают женщины детородного возраста во время больших нагрузок. Вынашивание ребенка – прекрасная, но трудная работа, которая увеличивает нагрузку на организм и нижнюю часть тела. Потому многие беременные женщины жалуются на то, что на ногах появилась выступающая синяя сетка из вен.

Что полезно для профилактики и лечения варикозного расширения вен?

Главные враги здоровья и красоты ног беременной женщины следующие:

  • лишний вес;
  • гиподинамия – сниженная физическая активность;
  • застои крови в ногах по причине постоянного вертикального положения;
  • наследственность (часто девушка говорит, что варикоз был у мамы и бабушки в тот же период).

Потому очень полезно следить за весом  и наблюдаться у флеболога в период вынашивания ребенка. Но самый ответственный «помощник» в деле лечения и предупреждения дальнейшего ухудшения болезни – физическая активность и лечебная гимнастика.

Виды упражнений лечебной гимнастики при варикозе

Если вы не больны и здоров ваш будущий малыш, то умеренные физические нагрузки вам крайне рекомендованы. По собственному вкусу можно выбрать такие виды физической активности:

1. Плавание в специальных группах для будущих мам (подробнее здесь: аквааэробика для беременных);

  • Плавание отлично снимает «тяжесть» с поясницы, разгружает ноги и спину.

2. Йога для беременных;

  • Группы по ведению йоги предложат целый комплекс йогических асан и безопасную пранаяму для будущей мамы.

3. Лечебная гимнастика для беременных.

  • Ее можно выполнять как под присмотром врача в поликлинике, так и самостоятельно дома.

Лечебная гимнастика при варикозе для будущей мамы

Если варикозное расширение вен начинает проявлять себя, не стоит отчаиваться. Можно выполнять разные комплексы гимнастических упражнений, например, такой:

  1. Сядьте на стул (или фитбол на большом сроке беременности), поставьте стопы на пол и начните поднимать над полом только носки ног. Движения ногой должны быть направлены в разные стороны, главное, не отрывайте от пола пятки. Повторите примерно 20 раз.
  2. Сделайте упражнение «наоборот»: поднимайте стопы, стараясь не отрывать от земли носки. Повторите около 20 раз.
  3. Походите по квартире босиком особым образом: поочередно на пятках и на носках. Выполняйте, пока не устанете.
  4. Встаньте к стене лицом и упритесь в нее двумя руками. Теперь начните перекатываться с носка на пятку, сделайте 20 раз.
  5. Стоя вдохните и приподнимитесь на цыпочках, вытяните руки вверху. На выдохе опустите их вниз. Так можно делать 15- 20. Но не выполняйте это упражнение на большом сроке беременности, а также при угрозе преждевременных родов. Оно может спровоцировать сокращение мышц живота.
  6. Лягте на спину, а потом согните ноги в коленах. Вращайте каждым бедром около 5 раз в обе стороны поочередно.
  7. Выполните упражнение «Велосипед», но старайтесь не делать его долго.
  8. Лягте на спину так, что ноги упирались в стену. Теперь просто «прогуляйтесь» вверх по стене ногами.
  9. Старайтесь каждый день немножко потанцевать. Музыка должна быть ритмичная, но не слишком быстрая.

Существуют и другие комплексы упражнений гимнастики при варикозе, которые обязательно подскажет врач. Только акушер-гинеколог может советовать какие-то специфические занятия: он знает состояние вас и вашего малыша.

Помимо гимнастики показана простая ходьба в удобной (не узкой и не тесной) обуви на каблуке не более 5 см. Дополнительно беременной даме нужно исключить из своего гардероба узкие брюки, давящие на бедра и икры ног. Показано ношение бандажа, в нем можно выполнять все лечебные упражнения.

Варикоз при беременности — очень распространенное явление, в особенности у тех, кто уже сталкивался с этой болезнью ранее или имеет кровных родственников с аналогичной хворью. Внешние проявления патологии во время вынашивания малыша ничем не отличаются от остальных случаев. На примере нижних конечностей: заболевание выглядит как участки с заметным узором капилляров на коже, так называемые сосудистые звездочки, или как выпуклые фиолетовые или синеватые червячки. Последние — это проявление расширения более толстых магистральных вен, которые начинают выходить ближе к эндотелию. Зачатие ребенка — это, конечно, чудо, но оно влечет множество изменений в организме женщины, ведь физические возможности и состояние здоровья у всех разные.

Варикозное расширение вен — это болезнь, способная распространяться на разные участки тела: ноги, руки, кожу туловища и лица, а также затрагивать внутренние органы, в том числе матку, влагалище, прямую кишку и т. д.

Женщины в положении не менее часто сталкиваются с геморроем, а это проявление варикоза прямой кишки. Трофические язвы, кровотечения и тромбофлебит — это неполный список опасных осложнений заболевания.

упражнения при беременности от варикоза

Почему варикозная болезнь проявляется во время беременности

По мере роста эмбриона в организме матери увеличивается количество циркулирующей крови, ближе к родам объем удваивается. Постепенный рост массы тела, увеличившееся давление на вены ослабляют стенки сосудов. В дополнение к этому гормональная перестройка приводит к расслаблению мышц, что отрицательно сказывается на тонусе вен. На фоне этого тяжелеющая с каждым месяцем матка все больше давит на органы малого таза, что провоцирует пережатие полых вен нижних конечностей. Беременные на третьем триместре сталкиваются с тем, что любое принятое ими положение тела становится неудобным через 15-20 минут, что-то затекает и немеет. В результате проявления застоя крови выражаются в виде распирания вен и варикоза.

В начальный период заболевания появляется незначительная деформация сосудов. Ближе к вечеру икры становятся твердыми, как будто налитыми, а в ногах ощущаются усталость и тяжесть. Чуть позже наблюдаются ночные судороги, хотя и не всегда от них просыпаются. По мере ухудшения состояния ноги начинают не только отекать, но и болеть уже после обеда, а на коже проявляется зуд, усиливающийся по ночам.

На следующем этапе заболевания возникает серьезная деформация вен. Под кожей выступают бугорки или целые участки выпуклых причудливо изогнутых вен. Не всегда это сопровождается болезненными ощущениями, но игнорировать болезнь на этой стадии ни в коем случае нельзя, тем более будучи в положении. Ведь вы видите лишь внешние проявления. А что происходит с венами на внутренних органах? Начавшееся, но поздно обнаруженное кровотечение может закончиться фатально для матери и ее малыша.

Провоцирующие факторы

Далеко не все представительницы прекрасного пола до или во время беременности отмечают у себя проявления варикозного расширения вен. Это хорошо, но все-таки важно знать, какие факторы провоцируют эту болезнь:

  • наследственная предрасположенность;
  • избыточный вес до или слишком быстрый набор массы во время беременности;
  • длительное пребывание на солнце;
  • повторные и многоплодные беременности;
  • гинекологические заболевания, например эндометриоз;
  • повышенная выработка эстрогенов;
  • применение ранее гормональных контрацептивов;
  • работа, связанная с долгим сидением или стоянием;
  • малоподвижный образ жизни.

Обнаружив хотя бы один из упомянутых факторов, будущая мама должна вплотную заняться профилактическими мерами, чтобы не допустить развития или усугубления варикоза.

Болезнь подразделяют на несколько стадий:

  1. Вены располагаются в нижней части и в диаметре не превышают 7 мм. На коже выступают сосудистые звездочки.
  2. Сосуды изгибаются и уже достигают 8 мм. Пациенты жалуются на отеки и боли при физической нагрузке, которые исчезают после отдыха.
  3. Вены, достигшие 13 мм, компонуются в конгломераты узлов, больные отмечают постоянную боль, отечность стоп и голеней. На коже могут появиться экземы и трофические язвы, склонные к кровотечению.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Средство для очистки сосудов и снижения давления, которое рекомендуют врачи

упражнения при беременности от варикозаПрофилактика варикоза у беременных

Будущая мама в первую очередь заботится о здоровье своего ребенка, поэтому важно знать, чем опасно заболевание. Осложненный варикоз матки при беременности способен вызвать недостаточность плаценты, выкидыш или преждевременные роды. Недостаток питания в течение долгого времени ведет к патологии развития плода.

Диагноз маточный варикоз могут поставить уже после первого ультразвукового допплеровского исследования. Однако не стоит впадать в панику, болезнь можно и нужно держать под контролем. Естественно, об имеющихся у вас факторах предрасположенности к варикозу нужно сообщить гинекологу. Лечащий врач должен направить вас для дополнительной консультации к флебологу, у него вы можете наблюдаться всю беременность при варикозном расширении вен.

Визуальное отсутствие или начальное расширение вен при беременности требует несложных профилактических мер:

Компрессионные колготки

  1. Для снижения нагрузки на ноги отдавайте предпочтение удобной мягкой обуви на низкой танкетке и без каблука.
  2. Не надевайте чулки, гольфы и носки с тугими резинками. Более удобны для ношения в этот период профилактические лечебные компрессионные колготки 70 ден.
  3. Полезны для здоровья сосудов и всего организма контрастный душ и плавание.
  4. Для уменьшения венозного давления на нижние конечности советуют спать на левом боку, подложив под живот и колено невысокие подушки.
  5. Постарайтесь найти золотую середину в распределении своей двигательной активности так, чтобы время нахождения в положении стоя, сидя и лежа примерно совпадало и чередовалось.
  6. Возьмите за привычку сидеть на краю стола, чтобы как можно меньше пережимать полые вены ног.
  7. Не сидите, закинув ногу на ногу, — это прямой путь усугубления варикоза у беременных.
  8. Для предотвращения запоров следите за своим питанием и режимом употребления жидкости. Каждый день советуют пить не менее 1,5-2 л жидкости: чистая или минеральная вода, зеленый чай, фруктовый сок и пр. Кроме того, для нормализации стула важно употребление отрубей, овсяных хлопьев, а также овощей и фруктов, содержащих большое количество клетчатки: капусты, моркови, яблок и т. д.

Комплекс упражнений при варикозе

Что делать, если варикозное расширение вен во время беременности прогрессирует? Начинайте тренировать сосуды. Вот несколько простых и доступных для всех упражнений:

Упражнения при варикозе для беременных

  1. Сядьте на стул, согните ноги в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе встаньте, на выдохе сядьте.
  2. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклоняя тело вбок, начинайте попеременно сгибать ноги в коленях, не отрывая ступней от пола.
  3. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине ступни. На вдохе поднимите руки, на выдохе опустите, потом отставьте левую ногу вперед и приставьте к ней правую. Повторите то же с правой ногой.
  4. Исходное положение — сидя на стуле. Делайте круговые движения стопами, не отрывая пяток от пола.
  5. Встаньте прямо, потом поднимитесь на носочки, постойте 10 секунд и опуститесь на пятки.
  6. Пройдите по квартире несколько метров на цыпочках. В качестве альтернативы передвигайтесь на пятках, на внешней и внутренней сторонах стоп.
  7. Сядьте на стул, колени вместе, ступни на полу. Поставьте ступни на пятки, а потом опять опустите на пол.
  8. Сидя на стуле, сделайте обратное упражнение: поднимайте стопы на носках, отрывая пятки от пола.
  9. Исходное положение — стоя. На вдохе поднимите руки и встаньте на носочки. Вместе с выдохом опустите руки и прижмите стопы к полу, немного сгибая ноги в коленях.
  10. Стоя или лежа на спине (как удобнее), вытяните одну ногу вперед и вращайте сначала стопой, а потом голенью и всей конечностью.
  11. Для общего тонизирующего эффекта и поднятия настроения минимум 1 раз в день пританцовывайте под приятную для вас музыку.

Повторяйте комплекс упражнения по 5-15 раз каждый день.

Варикоз у беременных — это не приговор, нужно относиться к заболеванию как к одной из особенностей организма в этот период. Наблюдайте за проявлениями болезни, советуйтесь с врачом-флебологом и выполняйте его рекомендации. Если патология начнет усугубляться, доктор порекомендует дополнительные меры борьбы с варикозным расширением вен.

Лечение заболевания

Как лечить варикоз при беременности? Женщинам, уже давно знакомым с этой проблемой, понятно, что вынашивание ребенка негативно сказывается на состоянии сосудов. Лечение варикоза во время беременности возможно, но при выборе лекарств врач должен учитывать ваше положение. Наряду с приемом медикаментов в обязательном порядке нужно:

  1. Постоянно следить за набором веса, чтобы предотвратить неравномерные скачки. Купите хорошие домашние весы, они пригодятся не только вам, с ними удобно следить за тем, как быстро набирает вес ваш малыш.
  2. Избегать ношения тяжестей: не поднимайте старших детей, не носите тяжелые сумки с продуктами и т. д.
  3. Со второго триместра беременности носить специальный дородовой бандаж. Он помогает распределить нагрузку и немного ослабляет давление на органы малого таза.
  4. Купаться в теплой ванне, но ни в коем случае не в горячей.
  5. По возможности каждые 3 часа в течение дня ложиться и держать ноги приподнятыми на подушках. Если вам удобно, то постарайтесь приподнять ножной конец кровати на 10-15 см.
  6. Вместе с флебологом подберите специальные лечебные компрессионные гольфы и колготки плотностью 100, 140 или 280 ден. Это белье создает разное давление на участках нижних конечностей. Максимальное стягивание наблюдается от стоп до середины икры. Далее оно уменьшается и уже над коленями становится равным 40%. За счет надавливания на вены компрессионное белье способствует нормальному току крови, предупреждая ее застой. Важно надевать утром, до того как встать с кровати, а снимать прямо перед сном. Только в этом случае такое белье будет по-настоящему эффективным. Возможно, что в первое время будет непривычно, но вас должно успокаивать, что дискомфорт ничто по сравнению со снижением риска образования тромбов. Кстати, раньше пользовались эластичными бинтами, но они отчетливо видны даже под плотными колготками. Хотя выбор за вами. Если состояние варикоза во время беременности усугубилось, можно договориться с врачом, что и при родах вы не будете снимать эластичные бинты.

Вылечить заболевание на 2-3 стадиях без лекарств нельзя. Чтобы облегчить состояние и замедлить развитие патологии, врач может назначить курс комплексной терапии с применением:

Детралекс

  1. Таблетированных флеботоников (Детралекс, Гинкор-форте, Эскузан, Флебодиа 600).
  2. Местных гелей на основе троксерутина (Троксевазин, Троксегель, Троксерутин) и гепарина (Гепариновая мазь, Лиотон-1000, Гепатромбин, Тромблесс, Виатромб, Венолайф).
  3. Дезагрегантов (Курантил).
  4. Специальных компрессионных гольфов и колготок.

После родов состояние вен может ухудшиться. Многие кормящие женщины сталкиваются не только с варикозом на ногах, но и с геморроем, который является признаком этой же болезни, только на венах прямой кишки. Период после рождения малыша и кормление грудью также сопровождаются гормональной перестройкой в организме. По этой причине не стоит сразу соглашаться на хирургическое лечение. Подождите несколько месяцев и под контролем своего врача продолжайте консервативную терапию лекарствами. Если через 6-8 месяцев состояние здоровья не нормализуется, тогда стоит подумать об операции.

Варикозное расширение вен и беременность при квалифицированной помощи врачей вполне совместимы. Естественно, некоторые препараты будущим мамам принимать нельзя, но и с доступными для них лекарствами можно улучшить свое самочувствие.

Но если больная варикозным расширением вен почувствовала сильную боль, у нее отмечается слабость, повышенная температура тела, участилось сердцебиение или появилась одышка, то нужно незамедлительно вызывать скорую помощь.

Видео

Варикоз

Рекомендуем почитать

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here